如何预防骨质疏松 枸杞排骨汤来帮忙

对于绝经后的女人和老年人来说，最容易患上骨质疏松，虽然骨质疏松不会直接导致死亡，但是却能给生活带来很大的麻烦，如果骨质疏松严重者，轻微的活动就有可能发生骨折，对于骨质疏松患者，如果出现骨折很有可能危及生命，所以预防骨质疏松很关键，今天我们也不吃药，就用美汤来帮忙。

易患骨质疏松的人群：

骨质疏松症表现出的是骨密度降低，使小梁骨变薄、断裂形成空洞，造成骨折发生率增加。骨质疏松症以女性较多、家族史，其他如抽烟喝酒及体重过轻者，都容易造成骨质疏松，医师提醒这些危险因子越多者，越应该去作骨质密度测试，以确诊骨质疏松症。

预防骨质酥松办法：调补肝肾、健脾益气

依中医学角度来看，预防治疗骨质疏松症首要是调补肝肾，后天脾胃的生化滋养与气血循环的畅通，才能发挥肾的正常功能，适当的健脾也是治疗方法。

而中医师会依体质来治疗骨质疏松，需要调补肝肾，强筋健骨者，可使用药物有：骨碎补、续断、杜仲、桑寄生、牛膝、狗脊等。而健脾益气常用药物：党参、白术、茯苓、黄耆、山药等。药膳方面医师推荐枸杞排骨汤，制作方式如下：

枸杞排骨汤喝了可以预防骨质酥松

枸杞5钱、续断3钱、杜仲5钱、当归3钱、茯苓3钱、排骨半斤。排骨川烫去血水后和中药材熬煮，熟了之后一同吃下，每周1～2次即可。素食者可不用排骨，增加一味骨碎补3钱，并加入手工豆腐以及黑木耳一同炖煮。

至于平日该如何预防骨质疏松，专家建议，养成规律的运动习惯，维持标准体态，太重或太轻都是骨质疏松症的高危险因素。其次是维持营养均衡，每日补充足够的钙跟维生素D。