孕妇的饮食影响着自身和宝宝的健康,因此每天三餐都是需要精心准备的。而早餐是一天当中最重要的一餐,因此,孕妈妈们一定要合理的准备早餐,这样才能保证自己和宝宝的健康。那么,孕妇早餐需要注意哪些呢?
孕妇早餐
早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么,最好的时机,就在早晨。据营养学家统计,早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%,如果早餐吃不好或不吃,营养素的50%也就不见了。准妈妈处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要,好的营养要从早晨第一餐开始。
1、孕妇早餐不要喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩,所以孕妇早餐最好不要喝冰凉的饮料。
2、孕妇早餐不要空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、孕妇早餐不要空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
孕妇早餐是非常重要的,有些孕妇有不吃早餐的习惯,这是非常不好的。正常人不吃早餐,一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。孕妇比正常人体质弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,后果严重到头晕,如果怀孕初期可能会造成流产的。因此,孕妇一定要吃早餐,还要吃好早餐。