怎样瘦手臂上的赘肉 三招让你摆脱手臂赘肉

手臂上有赘肉，穿短袖就不好看了，为了去掉这些不好看的赘肉，很多朋友可没少想办法。但是，瘦手臂赘肉可不是容易的事情，必须要有好的方法才行。那么，手臂上的赘肉怎么瘦才好呢?小编自有妙招。

举哑铃

坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

注意日常姿态

你有没有注意我们周围总是有一些很亮眼的人，一看就知他不是搞体育的，就是弄舞蹈的。站如松、坐如钟。有的人总是感觉缩成一团，这时候，像手臂这种不太用到的地方，自然就会堆积很多脂肪。所以，我们平时的举止，就要以习武之人为榜样。首先解放肢体的第一步，就是多做扩胸运动，注意昂首挺胸，肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力，得到本该属于它的锻炼机会。

减手臂上的赘肉的动作

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，然后缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。之后慢慢地向后划圈。此动作可以紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。但要注意的是：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

要想瘦手臂上的赘肉，需要将生活习惯和运动习惯结合起来，这样才更快更有效。所以，日常中大家需要注意自己的姿态，也要多加锻炼，只要这样，才能让你摆脱手臂赘肉烦恼。