吃什么防脱发 常吃三大食物保证头发健康生长

在日常生活中，当我们洗头或者梳头的时候，总是会发现有脱发的现象。有时候，这是正常的，但有时候，脱发的数量非常惊人，大把大把的掉就要小心了。顾名思义，脱发也就是头发脱落的现象。有些患者曾有脱发的痛苦。脱发治疗不及时，我们的工作以及生活学习可能会被影响，甚至还会造成相关疾病的滋生。所以我们要对脱发重视起来。新生头发所需的营养来自饮食所提供的营养,健康的饮食能够催生健壮的细胞，培育健康的头发。下面介绍几种对头发有益的食物。那么吃什么防脱发？以下便是对吃什么防脱发的介绍。

1、吃什么防脱发？蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、吃什么防脱发？补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

3、吃什么防脱发？促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

4、吃什么防脱发？杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。