当前位置:网站首页> 健康>正文

产后气血虚吃什么进补

发布于:2020-04-10 11:47:01发布者:天晴网友

气血虚是很多女性在产后容易出现的情况,由于分娩过程中产妇耗费了太多力气,加上产后需要给宝宝哺乳,因此常常会出现气血虚。产后气血虚一定要及时调理,多吃一些食物来进补。那么,产后气血虚吃什么进补呢?

产妇在分娩的过程中消耗了大量的体力,身体也需要及时补充营养。妈妈生完孩子后,身体上消耗了大量的体力,营养也给了宝宝,很容易就造成产后气血亏虚,但是产后对热量与营养的需求比妊娠时还要高,所以在平衡膳食的基础上,若能常服一些调养粥,对产后康复、母婴健康颇有裨益。因此,为了自身和宝宝的健康着想,女性在产后要多吃一些进补的食物。

一、产后气血虚喝什么粥

1、猪蹄粥

猪蹄粥营养丰富,也是常见的食谱。猪蹄1副,通草5克,漏芦、炮山甲、王不留行各10克,大米100克,葱白2段。将猪蹄洗净,煎取浓汁;余药水煎取汁,合并两次所煎汁液,用此汁液与大米共煮为稀粥,待粥将熟时放入葱白即可,温热服食。具有通乳汁、利血脉的功效,尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。

花生粥

2、花生粥

花生粥对于孕妇产后补气补血有很好的功效,也很适合产后食用。花生仁5克,大米50克,冰糖少许。将花生洗净、捣碎,与大米共煮粥,待粥将熟时加入冰糖调味即可。具有养血通乳、健脾开胃的功效,尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等症。

3、小麦粥

小麦粥非常营养,对于补脾胃、补气血都很有用。小麦、大米各50克,红枣5枚。将小麦水煎取汁,用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效,尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。

二、产后气血虚吃什么好

1、产后气血虚吃韭黄炒鳝鱼

材料:鳝鱼,韭黄,香菜,姜丝,葱花,香油,水淀粉,蒜末各适量。

调料:植物油,酱油,胡椒粉各适量,糖,味精,料酒少许。

做法:韭黄洗净切段,鳝鱼洗净备用。锅内倒油烧热,放上葱花爆香,倒入鳝鱼翻炒,加入糖,味精,料酒,酱油,胡椒粉,水,大火翻炒后加入韭黄,约2分钟,淋上水淀粉及香油,起锅后将蒜末倒入,主菜两旁置放一些香菜姜丝。热油一匙,放在蒜末中,吃前将蒜油与鳝鱼拌匀,加入姜丝与香菜味道更好。

功效:鳝鱼含有多种营养成分,补虚损,除风湿,强筋骨,与韭黄同炒,有健胃,提神,保暖的功效,对妇女产后调养和生理不顺也有舒缓作用。

团鱼汤

2、产后气血虚喝团鱼汤

材料:团鱼500克,羊肉250克,苹果5克。

调料:生姜,味精,盐,胡椒粉各适量。

做法:团鱼放在沸水中烫死,处理好后,用清水洗干净,羊肉洗净待用。将团鱼肉,羊肉切成小块,放在砂锅内,加苹果,生姜及水适量,放在大火上烧开,移至小火炖煮至熟。加入盐,胡椒粉,味精即可。

功效:从药性而言,团鱼偏凉,羊肉偏温,两者结合可滋阴养阳,补气养血,对气血阴阳均有滋补之效,对于产后气血虚弱,乳汁量少,恶露不止,腰膝酸软有一定的治疗作用。

3、产后气血虚喝乌鸡白凤汤

材料:乌骨鸡1只,白凤尾菇50克。

调料:黄酒,葱段,姜片,盐各适量。

做法:乌骨鸡宰杀后去血,锅中倒入清水煮至冒水泡时,加入适量盐离火,放上鸡,见鸡毛淋湿,提出,脱净毛处理好内脏,用水冲洗干净。锅中换清水加姜片煮开,放入乌鸡,黄酒,葱段,用小火焖煮至酥烂。鸡汤中放上白凤尾菇,加盐调味后再煮3分钟起锅即可。

功效:乌骨鸡具有较强的滋补肝肾的功效,长期食用本汤可补益肝肾,生津养血,特别对产后补益,增乳有非常好的效果。

上面给大家介绍了产后气血虚吃什么进补,产妇可以多喝一些营养粥和汤来进补,对于补气血有很好的调理作用。其次也要注意休息,均衡营养,这样才能调理好健康。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 六种坏习惯导致湿气重

    很多人觉得湿气重和环境有关,的确潮湿的环境更容易使人体内湿气重,但那只是其中的一个原因。哪怕是你处于比较干燥的环境,如果你平时不注意的话,体内也有可能湿气重。六种

  • 感冒去湿气的小妙招 三招轻松改变病症

    感冒可能不会增加体内的湿气,但是体内湿气重的话,一定会出现感冒等各种不好的情况,那如果是因为风湿而导致感冒病症加重的这种情况,如何才能够做到有效的改善感冒和去除湿

  • 党参泡脚的功效与作用有哪些 坚持党参泡脚补气效果好

    党参是一种很常见的滋补性药材,许多人在熬汤的时候都会放一些党参,确实有不错的口感,也有不错的养生价值。党参用来泡脚,或许是很多人第1次听说的用法,接下来我们就一起来

  • 适合脚气患者吃的五种食物

    之前小编说过不少对脚气有帮助的食物了,今天又带来了适合脚气患者吃的五种食物。可能大家平时都有吃过的,但是没有往脚气这方面联想过。本身食疗法是最安全的治疗脚气方法,

  • 女人气血不足吃什么好

    气血不足在饮食上的调理非常重要,日常饮食对于女人补气补血是有着很好的作用的,因此调理好饮食是改善气血不足的关键。但是日常生活中的食物非常多,女人气血不足吃什么好呢

  • 产后便血怎么回事 4大因素引起产后便血

    有些产妇在生产完之后后,突然发现大便带血,便惊慌失措。孕妇情绪不稳定会影响自己身体的康复,又会影响母乳的质量。所以,遇到情况大可不必惊慌,只要找出出血原因即可。那

文章评论