气血虚是很多女性在产后容易出现的情况,由于分娩过程中产妇耗费了太多力气,加上产后需要给宝宝哺乳,因此常常会出现气血虚。产后气血虚一定要及时调理,多吃一些食物来进补。那么,产后气血虚吃什么进补呢?
产妇在分娩的过程中消耗了大量的体力,身体也需要及时补充营养。妈妈生完孩子后,身体上消耗了大量的体力,营养也给了宝宝,很容易就造成产后气血亏虚,但是产后对热量与营养的需求比妊娠时还要高,所以在平衡膳食的基础上,若能常服一些调养粥,对产后康复、母婴健康颇有裨益。因此,为了自身和宝宝的健康着想,女性在产后要多吃一些进补的食物。
一、产后气血虚喝什么粥
1、猪蹄粥
猪蹄粥营养丰富,也是常见的食谱。猪蹄1副,通草5克,漏芦、炮山甲、王不留行各10克,大米100克,葱白2段。将猪蹄洗净,煎取浓汁;余药水煎取汁,合并两次所煎汁液,用此汁液与大米共煮为稀粥,待粥将熟时放入葱白即可,温热服食。具有通乳汁、利血脉的功效,尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。
花生粥
2、花生粥
花生粥对于孕妇产后补气补血有很好的功效,也很适合产后食用。花生仁5克,大米50克,冰糖少许。将花生洗净、捣碎,与大米共煮粥,待粥将熟时加入冰糖调味即可。具有养血通乳、健脾开胃的功效,尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等症。
3、小麦粥
小麦粥非常营养,对于补脾胃、补气血都很有用。小麦、大米各50克,红枣5枚。将小麦水煎取汁,用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效,尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。
二、产后气血虚吃什么好
1、产后气血虚吃韭黄炒鳝鱼
材料:鳝鱼,韭黄,香菜,姜丝,葱花,香油,水淀粉,蒜末各适量。
调料:植物油,酱油,胡椒粉各适量,糖,味精,料酒少许。
做法:韭黄洗净切段,鳝鱼洗净备用。锅内倒油烧热,放上葱花爆香,倒入鳝鱼翻炒,加入糖,味精,料酒,酱油,胡椒粉,水,大火翻炒后加入韭黄,约2分钟,淋上水淀粉及香油,起锅后将蒜末倒入,主菜两旁置放一些香菜姜丝。热油一匙,放在蒜末中,吃前将蒜油与鳝鱼拌匀,加入姜丝与香菜味道更好。
功效:鳝鱼含有多种营养成分,补虚损,除风湿,强筋骨,与韭黄同炒,有健胃,提神,保暖的功效,对妇女产后调养和生理不顺也有舒缓作用。
团鱼汤
2、产后气血虚喝团鱼汤
材料:团鱼500克,羊肉250克,苹果5克。
调料:生姜,味精,盐,胡椒粉各适量。
做法:团鱼放在沸水中烫死,处理好后,用清水洗干净,羊肉洗净待用。将团鱼肉,羊肉切成小块,放在砂锅内,加苹果,生姜及水适量,放在大火上烧开,移至小火炖煮至熟。加入盐,胡椒粉,味精即可。
功效:从药性而言,团鱼偏凉,羊肉偏温,两者结合可滋阴养阳,补气养血,对气血阴阳均有滋补之效,对于产后气血虚弱,乳汁量少,恶露不止,腰膝酸软有一定的治疗作用。
3、产后气血虚喝乌鸡白凤汤
材料:乌骨鸡1只,白凤尾菇50克。
调料:黄酒,葱段,姜片,盐各适量。
做法:乌骨鸡宰杀后去血,锅中倒入清水煮至冒水泡时,加入适量盐离火,放上鸡,见鸡毛淋湿,提出,脱净毛处理好内脏,用水冲洗干净。锅中换清水加姜片煮开,放入乌鸡,黄酒,葱段,用小火焖煮至酥烂。鸡汤中放上白凤尾菇,加盐调味后再煮3分钟起锅即可。
功效:乌骨鸡具有较强的滋补肝肾的功效,长期食用本汤可补益肝肾,生津养血,特别对产后补益,增乳有非常好的效果。
上面给大家介绍了产后气血虚吃什么进补,产妇可以多喝一些营养粥和汤来进补,对于补气血有很好的调理作用。其次也要注意休息,均衡营养,这样才能调理好健康。