冬天到来，许多心脑血管疾病、慢性肾脏病、关节炎患者病情加重。如何平稳地度过冬天?关键在于护肾养生。肾的主要功能为封藏精微物质，肾精不能轻易外泄，肾精充足，则头发、骨骼得以濡养，肾藏精的功能与冬天万物潜藏的特性相通。
冬季护肾养生应做到以下四方面
1、防寒保暖
调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。
所以，这个时候就要注意保护自己的阳气不外泄，早卧晚起，等到太阳出来的时候，再出门活动。在冷风中晨练，容易诱发心脑血管疾病，甚至导致猝死。虽然现代人很难做到“早卧晚起，必待日光”，但可以通过防寒保暖保护肾阳，养成规律的生活起居习惯。
2、合理药膳
俗话说“冬天进补，开春打虎”，本来是提倡人们天冷之后，适当进补以抵御寒邪。然而，许多人盲目进补，整天不是吃火锅炖汤，就是跟风服膏方，等到出现口干舌燥、腹胀便秘、遗精早泄，才知道过服补阳之品伤了体内阴液。
更严重的是，在服用大量高蛋白膳食之后，糖脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，同时导致慢性肾病患者肾脏功能进一步损害，使得病情加重。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，指的是春夏之季要保护人体阳气，不要贪凉饮冷，以免伤阳。秋冬之季，要注意阴精的潜藏，不要过食温燥之品，以免伤阴，正所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。
冬天进补要结合自己的体质，进行合理药膳。如当归生姜羊肉汤、莲子山药薏米粥、百合银耳莲子羹等，都是适宜的饮食。有糖尿病、慢性肾脏病等基础病的患者，请在医师指导下服用药膳。
3、调畅情志
冬季要重视调节自己的情绪，保持内心安静，这样才符合秋收冬藏的生理特性，从而维护身体健康。大喜大悲，大恐大怒，会导致血压波动、肾脏功能失调，出现肾虚症状，如头晕耳鸣、健忘、脱发、腰酸腰痛等。
4、穴位养生
护肾养生穴位包括：一是关元。位置在肚脐下与耻骨联合毛际之间，灸关元有补肾温阳、引火归元的作用。
二是气海，位置在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。针灸本穴有补益元气的功效。三是命门，命门取穴时采用俯卧姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，本穴通督脉，艾灸本穴有壮肾益督之功效。
延伸阅读：适合男人的健肾妙招
1、适量饮酒
最新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。
2、吃黑色食物
中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。
3、用含“姜黄素”调料
姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。
4、补肾草壮阳
这种蔬菜原产于非洲，现在世界各地均有分布，近年进入中国。补肾草富含天然活性维生素E及多种高分子天然活性物，可使神经细胞产生一氧化氮，经常食用能强肾补虚，消除疲劳。在菲律宾，它被誉为“国菜”、“植物伟哥”，一些国家更将其作为运动员的首选蔬菜。
5、每天吃6个栗子
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6～7个就可以了。
6、保暖腰部
腰部是肾脏的居所。腰部喜暖而恶寒，如果外露，风寒容易侵袭，使肾脏受损而影响、降低肾脏功能，腰部温暖则有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。
结语：日常生活中，我们除了要做好护肾的工作，同时要避免某些伤害肾脏的行为，比如过度喝饮料、滥用镇痛药、或是服用某些是伤肾的中草药、暴饮暴食等。同时，需要注意的是，养肾并非只是男人的事情，作为女性来说，同样需要重视。