发布于:2020-04-24 09:14:08发布者:天晴网友
燕麦米属于杂粮的一种,但它的营养价值确实在所有杂粮中最高的。很多人都吃过燕麦米。那么,大家对燕麦米的功效与作用了解吗?接下来,本文就为大家介绍这方面的内容。想要了解燕麦米的功效与作用的朋友不妨一起来看一下。
1、预防心脑血管疾病
燕麦米的营养非常丰富,经常吃燕麦米可以预防心脑血管疾病,究其原因主要是因为燕麦米中含有微量元素锌和维生素B族,这些营养物质可以调节体内脂肪,从而降低胆固醇含量,所以能预防心脑血管疾病。
2、降血糖
燕麦米还具有降血糖的功效与作用,因为燕麦米中的某些成分可以调节人体内的血糖值,所以经常吃燕麦米的话,能很好的控制住血糖,非常适合糖尿病人食用。
3、通便
燕麦米含有粗纤维,可以帮助肠道蠕动,从而促进排便。所以有便秘情况的人,可以经常吃一些燕麦米,能改善或消除便秘的症状。
4、减肥
燕麦的热量比较低,且容易产生饱腹感,这样就能减少人体对热量的摄入,从而起到减肥的效果。而且燕麦米中含有的粗纤维具有较好的吸油效果,能将肠道内的多余脂肪吸收进来,并排出体外,这也是为什么吃燕麦米能减肥的重要原因。
5、预防骨质疏松
燕麦米中含有钙元素,经常吃燕麦米可以起到补钙的作用,所以能预防骨质疏松。
燕麦米的功效与作用有哪些呢?其实,燕麦米的功效与作用是非常强大的。像上面介绍的这些都是燕麦米常见的功效与作用,除此之外,食用燕麦米还能预防缺铁性贫血、帮助愈合伤口、改善血液循环不畅的症状,所以,大家不妨经常吃些燕麦米,有助于健康。
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