现在很多结了婚的女性都在抱怨自己婚后的生活并不满意，主要就是因为夫妻间性生活的不和谐，而性生活不和谐主要就是男人没有技巧或者是男性性功能能力下降导致的，那么如何提高男性性功能能力呢?下面一起来看。
1、保证睡觉时间
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
2、开车时间要有限制
一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
3、每周最好吃一次海产品
尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
4、每天吃把坚果
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
5、不要停止工作
要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。
以上这五个办法就是可以有效提高男性性功能能力的办法，希望通过小编的介绍可以帮助到大家，同时也希望如果男性出现性功能下降的问题，不要觉得不好意思，应该尽早的告诉家人并且及时去医院接受药物的治疗，争取早日康复。
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