哺乳期宝宝需要的奶水量是比较大的,基本上给宝宝喂奶的次数是比较多的。哺乳期的三款催奶食谱,就算没有奶水不足的现象,多吃些催奶的食物也是可以预防奶水后继不足现象,毕竟哺乳期是个很漫长的过程,母乳喂养的时间越长越有利于提高孩子的免疫力哦。
一、催奶吃木瓜带鱼
原料:鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
做法:
1、将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。
2、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。
3、煮至熟时,放入味精即成。
温馨小提示:滋阴补虚、通乳。适宜产后少乳者。
二、催奶吃天麻菊花鲫鱼汤
原料:天麻5克,菊花1朵,鲫鱼400克、盐、葱、姜、料酒适量。
做法:
1、菊花用淡盐水浸泡3分钟
2、鲫鱼洗净后两面煎一下,与天麻一起炖煮20分钟。
3、加入盐、葱、姜、料酒,再撒入菊花瓣稍煮即可。
温馨小提示:适合体质虚弱者或需产后调养的女性,可滋补肝肾,明目清火。
蒸酿豆腐角
三、催奶吃蒸酿豆腐角
原料:豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
做法:
1、先将豆腐切1-2厘米厚的片,炸熟后剖开一侧,挖出少许瓤,做成酿豆腐;
2、虾肉切碎,用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;
3、将酿豆腐蒸10分钟,而后勾芡汁淋在上面。
温馨小提示:虾肉具有通乳功效,是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香,还含有适量脂肪,非常适合妈咪产后补养的需要。