老年人如何预防弯腰驼背 专家为您解说三种预防方法

人的身体到了一定年龄，就会老化，各个身体机能也会衰退。脊椎是我们人体躯干主要的支撑，随着年龄的增长也不堪重负慢慢弯曲。确实，我们在生活中看到许多老人都是弯腰驼背，给他们的生活带来了很多的不便。今天，我们就来聊一聊老年人预防弯腰驼背的方法。

第一、滋补肝肾

肝和肾是我们身体中两大重要的器官。中医中，人身体的精华都储藏在肝肾中。肝功能的衰退，导致肝血供应不足，直接影响了身体筋骨的生理状态，严重的会引起筋骨萎缩，脊椎无法挺直。而肾气不足，老年人往往会感到双腿发软，腰酸背痛，使不上劲。所以，滋补肝肾是预防弯腰驼背很重要第一步。枸杞、山药、羊肉等都能有效的温补肝肾，老年人可以酌情食用。

第二、防风防寒

在中医理论中，任督二脉是人体血气循环的主要通道，两条脉络构成了血气的大周天循环。而脊柱就处在督脉的运行路线上。我的身体的阳气都受到督脉的统领，所以脊椎一旦受到风寒，我们就会感到阳气虚弱，浑身无力，直不起腰。因此，对脊椎的保暖一定要做到位。特别是在冬季，应该多晒晒后背，驱散寒气，起到保养脊椎的作用。

第三、坚持锻炼

一潭死水，时间久了水质会变坏，人体也一样。要想拥有好的身体，就要通过不断的锻炼来给身体带来活力。老年人年人脊背的弯曲，有部分原因是因为后背肌肉的退化。无法对脊椎给予保护和支撑。所以经常的锻炼腰背部可以有效的预防驼背。扩胸运动，前府和后仰动作都能够很好的起到锻炼腰背的作用。

冰冻三尺，非一日之寒。弯腰驼背应该提早预防，坚持上面的三种方法，一定能够保持一个挺拔的身姿。