睡眠质量不好吃什么食物

前一阵子睡眠质量不好，小编尝试了很多种方法，最好发现还是助眠的食物最有效果。睡眠质量不好吃什么食物，这些食物有的具有安神的作用，有的具有促消化的作用，总之吃完它们以后小编觉得心情格外的放松，似乎连睡眠都跟着美好了起来，我们就一起看看是哪些食物吧。

干樱桃

一、睡眠质量不好吃：干樱桃

少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。樱桃干便宜量足，有助于消化，酸酸甜甜的，已经成为深受都市白领欢迎一种休闲食品。

二、睡眠质量不好吃：香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。香蕉中含有大量的蛋白质，而蛋白质进入人体后，会化学反应成氨基酸，而氨基酸是镇静我们的神经的物质。

三、睡眠质量不好吃：燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

四、睡眠质量不好喝：菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

五、睡眠质量不好：喝温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。维生素C、维生素B6、烟酸有助于色氨酸转化为血清素，色氨酸和血清素有促进褪黑激素合成的作用，故而提高睡眠质量。