怎样可以缓解痛经 从5方面入手有效缓解痛经

对于女性朋友来讲月经是再熟悉不过的，每个月都会到访，但是有的女性来月经会出现痛经的情况，而且还会伴随腹痛以及腰酸等等症状，痛经严重的都不能下床，严重影响正常的工作和生活，那怎样可以缓解痛经呢?下面为您介绍缓解痛经最有效的方法。

1、饮食均衡

多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒

如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖

在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

以上就是为您介绍的怎样可以缓解痛经全部内容，我们从上述多方面入手就可以有效缓解痛经，来月经期间要注意保暖，不要吃生冷刺激的食物，以上为您介绍的缓解痛经的方法希望对您有帮助。