扭伤脚冷敷还是热敷 冷热敷需看具体情况

扭伤脚是我们生活中常见的一种事情，但很多朋友都不知道在扭伤脚的时候应该热敷还是冷敷。其实，冷敷是为了更好的止痛消肿，而热敷能起到活血化瘀的作用，这更是迷惑了大家的眼球，让人不知道扭伤脚冷敷还是热敷，其实，这也是需要看具体情况的。

第一、48小时内需冷敷

在扭伤的48小时内，也是扭伤处最为厉害的一段时间，往往都会十分的痛苦，肿胀的程度也十分的厉害，我们这个时候一定要进行冷敷。热胀冷缩的原理想必我们都知道的。而且越是冷敷我们的扭伤处就会越觉得痛感轻微，这个时候冷敷能起到止痛的作用，更能起到很好的消肿作用，但唯独起不到的就是促进局部血液流通，加速好转的功效。

第二、48小时后需热敷

在扭伤的48小时后，也就是两天以后，伤势的肿胀程度基本上已经定型，这个时候要做的就是要加速它好转的程度。热能促进血液循环，加速局部血液运转的过程，促进扭伤处的血液周转，更能让扭伤的地方快速的好转。这个时候我们不用担心热胀冷缩的原理，但如果我们2天后还是肿痛的厉害，可以考虑多冷敷一天。

第三、避免冷热敷交替使用

很多朋友因为不知道冷敷和热敷的时候，都觉得两种交替着来效果会更加的好一点，但其实，如果你采用了这样的办法，会让扭伤的地方更加严重，不仅起不到一点缓解的效果，也会加重对于扭伤地方的刺激，这样是更不利于扭伤好转的一种办法，我们一定要及时的避免才是。

有了以上的介绍，相信我们对于扭伤脚是冷敷还是热敷的情况都有了很好的了解吧，只要我们采用的方法及时，就能促进扭伤处的好转。