每天至少把脚抬高一次,每次十几分钟,就觉得浑身舒坦。因为当一个人跷起脚后,搏了的血液就可流回肺部,使心脏得到充分的氧化,让静脉循环活泼起来,大大有利于心脏的保健。双脚翘起高于心脏,腿和脚部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了松弛,双脚就得到了充分的休息。使身体重新健旺,可增强办事效率。
睡觉前,平躺在床上休息5分钟至10分钟,不用枕头,将两脚抬高于心脏。这种姿势可以使血液从腿流回,使新鲜血液供应到脑。这样使身体和血管松弛一下,对中年人高血压患者或用以解除一般的静脉紧张,都是有极大益处的。
现在流行的睡椅,多用了便于跷高脚的设计。如果坐在摇椅上,又能把脚跷得高过头部,效果会更好。另外,在看电视时,把鞋子脱掉,将双脚放在沙发或椅子上,虽不雅观,也不失为一种方法。
倒行百步比得上向前行走一万步。因为总是向前走无意中产生了弊病,使身体的肌肉分为经常活动的部分和不常活动的部分。倒行,可给不常活动的部分以刺激,促进血液循环,进而能够集中机体的平衡。另外,倒行在某种意义上是不自然的,因此,一步一步地不得不让意识集中。用这样的训练能够安定自律神经。高血压病、胃病等,也不妨试用倒行的方法。
活动手指巧健脑四法
尽量多用两只手活动。不要偏用一只手,否则对大脑的两个半球的开发不利。
增减手指的灵巧性。如书法、绘画、弹琴、做手工艺品等。
锻炼皮肤的敏感性。如两手交替伸入热水和冷水中叩击手掌和指甲等。
使手指的活动多样化。如打、球、玩健身球等。