气虚怎么办 如何调理气虚

气虚在日常生活中是比较常见的，很多人经常会怕冷，身体容易虚弱，总是无精打采的。这些都可能是气虚的表现，那么气虚怎么办呢？很多人都不知道气虚在生活中应该如何调理，这里就跟大家说说如何调理气虚。

一般情况下，气虚体质的人群不耐寒热，只要一边热就非常容易的出汗，而降温之后非常的怕冷，所以就显得非常的娇贵，在古代都是出现在大富人家比较的多。除了以上的这些情况之外，气虚体质的人群也容易出现疲乏的情况，并且讲话的声音也是比较低的，很容易患有感冒或者是内脏下垂这类型的疾病，例如胃下垂或者是肾下垂等的情况。那么，气虚怎么办，如何调理呢？

饮食调理

1、饮食调理

饮食上要特别的注意，少吃一些寒凉或者是味道过重的食材，而是应该科学的选择，最好能够根据不同的季节还有其后变化来选择最适合的。气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、适当体育锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

3、良好的作息习惯

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。

气虚在日常生活中要注意合理饮食，养成良好的生活习惯，经常锻炼，增强体质，保持愉快的心情，这样对于调理气虚体质有很好的效果。