生理期减肥药注意什么针对不同时间段的减肥方法

爱美之心，人皆有之。更何况是广大女性朋友呢。减肥这件事贵在坚持不懈，可是很多的女性朋友就有疑问了，在生理期该怎样减肥呢？其实，只要我们把握好方法的话，生理期减肥的效果也会大跌眼镜的，那么，生理期怎样减肥才能更有效呢，小编就和大家分享生理期怎样减肥的方法吧！

经期来潮前一周

因为荷尔蒙分泌的原因，很多女性朋友在经期来潮前，会食欲旺盛，心情烦躁不安。这时候，女性朋友的饮食要以清淡、易消化的食物为主，多食用绿色食物，以及多饮水，切忌食用辛辣的食物。运动要以轻柔的动作为主，如太极拳、减肥操等等，同时要注意运动的时间，切忌运动强度不可过大。

经期来潮时一周

广大女性朋友在经期来潮时的一周内，身体比较虚弱，由于人体内经血的流失，这时期的饮食要以补充铁元素和能量的食物为主，如牛肉、巧克力等等，切记不能食用辛辣食物和饮用冷水。运动方法要简单、易行，比如慢走等，同时不可运动时间过长，且要注意休息。

经期结束后一周

女性朋友的精力和体力已经恢复到经期来潮前的水平，是进行有氧运动的最佳时机。这时期的运动要以消耗热量的运动为主，比如说跑步、游泳、骑自行车等等，运动时间尽量保持在每天两个小时。饮食要以低热量、低脂肪的食物为主。切记不可大鱼大肉的食用，以免造成体重的反弹。

上述就是小编就为大家介绍的经期减肥的有效方法，以供大家参考。女性朋友在经期减肥一定要慎重，切不可运动过度和食用食物的能量过剩，以免对身体产生不利的影响。经期减肥一定要以轻柔、简单易行的动作为主，配以合理的饮食，才能达到减肥的目的。