近年来，随着生活水平的提高，人们的健康意识也随之增长，而处在孕育下一代阶段的准妈妈们，不仅要关心自己的健康，更加关注腹中宝宝的成长，生恐因为自己的疏忽，让宝宝“输在起跑线”。在这种心理下，各种营养保健品商家瞄准孕妇群体，也就不足为奇了。
那么，准妈妈们需要额外的营养品吗?如果需要，到底需要什么类型的营养品呢?
孕妇需要吃营养品吗?
怀孕是女性所经历的一个正常生理阶段，理论上，如果日常营养均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝的需要，是不需要额外服用营养品的。
但是，因为各种现实原因，如许多现代都市人很难用健康来形容的生活方式、或是孕妇平时就偏食、或是家庭烹饪方法不合理，还有怀孕女性在孕早期因为孕吐而食欲不佳进食减少等等原因，导致怀孕期的女性未必能保持在一个理想的营养摄入状态。在没有怀孕时，缺乏一些维生素或矿物质，也许只是让你感觉身体不太好、状态有点差;而在怀孕时，这种营养摄入的缺乏，影响的则是胎儿的发育。
所以，医生们之所以建议孕妇在这一阶段服用孕妇综合维生素，就是起一道“保险”的作用，保证孕妇在饮食不能满足需要的情况下，能从这些营养品中获取重要的、孕期容易缺乏的、对宝宝发育十分重要的矿物质和维生素。
孕妇该吃什么样的营养品?
现在市面上打着为孕期保驾护航旗号的保健品不少，但如果盲目服用，很可能不仅没有帮助，反而造成副作用。而另一些通常被许多人认为是“大补”的人参、桂圆、鹿角，对孕妇更是大大有害。
如何选择孕期所需的营养品，要根据每个人的身体条件来看，了解自己缺什么，要补什么。准妈妈们看到这里可能会提出疑问：我怎么知道自己缺什么呢?
在怀孕期间，孕妇的营养摄入，不仅要供自己需要，还要供腹中胎儿发育。所以，孕妇对一些营养物质(也就是胎儿发育所需的物质)的需求会有所增长。要了解自己缺什么，其实就是了解怀孕的每个阶段，胎儿需要哪些营养物质。
孕早期需要的营养
孕早期需要补充的热量还不是太高，对食物量的要求也不是太大，只要饮食均衡，保证蛋白质、维生素的补充即可。
保险起见，孕早期(和备孕期)不能忘记叶酸的补充。妊娠前3个月是胎儿神经管发育的关键时期，给孕妇补充足量的叶酸，可大大降低神经管畸形的几率，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿发生率大大下降，可使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%，并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险性。
许多准妈妈在孕早期会因为孕吐而食欲不佳，这时候可以服用孕妇综合维生素保证维生素的需要，将进食减少产生的负作用降到最低。另外，如果你服用的是孕妇综合维生素，请注意查看其中的叶酸含量，大部分孕妇综合维生素中的叶酸含量已足够孕妇需要(即一天400微克)，不用另外再补充叶酸片。
如果孕早期妊娠不适的情况很严重，实在无法正常进食以达到热量补充的目的，可以考虑选择一些孕妇奶粉或复合维生素、矿物质补充剂作为替代。但如果孕妈妈的饮食正常，就不要再额外喝孕妇奶粉了，否则容易造成热量超标。
孕中期和孕晚期的营养补充
孕中期和孕晚期是胎儿个头迅速增长的时期，相应的，准妈妈对热量的需求也水涨船高，大部分准妈妈都会在这几个月感到胃口大开。
除了热量外，孕妇对维生素和矿物质的需求也随之增加，这其中最典型的就是钙和铁的需求。
在孕中期一个准妈妈每天需要摄入1000毫克的钙，到孕晚期时这个数字增长到1500毫克。因为我国大部分地区人群的膳食结构中奶制品摄入不足，准妈妈们很难通过喝奶得到足够的钙质，不得不采用钙质补充剂作为弥补。除了补充钙剂外，多晒太阳和补充维生素D也可以促进钙质的吸收。
孕中期以后容易出现生理性贫血，如果孕妇的饮食习惯中动物性食物较少，就会出现贫血。孕妇可以在改善饮食结构的同时，也补充一些含铁的补充剂。
如果从孕期检查中发现你所缺乏的营养物质过多，可以考虑复合补充剂来做一个全面的补充。
无论如何，孕妇营养品无法代替平衡的饮食;同时，服用补充剂时要注意含量，否则，多种营养补充剂叠加补充很可能造成某些维生素或矿物质补充过量，反而会对胎宝宝造成危害。