肥胖现在已经成为了很多人心中一个永远的痛，但是对于那些上班族来说，想要通过节食减肥又怕反弹，通过运动减肥又没有时间。那么，该怎么办呢？下面小编要给各位推荐的是每个人都适用的睡觉减肥法，只要通过正确的睡眠方式就能轻松减肥！
睡觉可以减肥吗
姑娘们总以为减肥就要节食，就要运动，可是让你们没想到的是减肥还有其他奇怪有趣的方法！在平常生活中也许你会碰到，但是你却没注意到，白白错过瘦身良机。不过没关系，今天小编给你带来适合懒人的睡觉减肥法，让你踏上一段奇妙的瘦身之旅，减重也变得如此有趣！
睡觉也能减肥你听说过吗？事实证明，这是真的，很多人已经验证了这一点，睡觉为什么能够减肥呢？因为睡觉特别是深度睡眠能够激发大脑分泌一种成长荷尔蒙这种荷尔蒙可以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
减肥睡眠时间多久最好
专家建议，最佳的睡眠时间是7至8小时，大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。这是因为，食物进入胃肠道后，大约在进食后4至5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6点至7点吃，至10点食物基本上排空了，此时睡觉既不会使能量储存起来，又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。
如果睡觉太早，多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，就会导致发胖。如果睡得太晚，睡觉前将会有饥饿的感觉，有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食规律，另一方面由于进食了多余的食物后就去睡觉，使多余的食物转化为脂肪，久而久之还会加重心脏负担，甚至发生心肺功能不全。
哪种睡姿可以减肥
仰睡是很多人的最爱，约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡是.不挤压任何脏器的睡姿。但仰睡时舌根下坠，阻碍到呼吸，使人不能进行深度的气体交换，这就是为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了。仰睡时身体压力靠下，大腿会胖得比较快。
右侧睡是最减肥的睡姿，原因很简单：肝脏位于右上腹部，右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。但右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿，这样背部不能得到伸展而会积累赘肉。
怎样睡觉才能减肥
睡觉减肥最重要的是每天要坚持7个半小时的睡眠，越是接近越是能够瘦身，当然也不是说睡的越多减肥就越多哦。要保证有规律的睡眠时间，你可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间，你可以将自己的起床时间向前推七个半小时，就是你应该上床睡觉的时间，如果你需要早起，就可以早睡一两个小时，但是请务必保持七个半小时的睡眠时间。
找到适合自己的最佳睡眠时间，事实上，并不是所有的人都是睡七个半小时最好，有的人可能需要睡的多一点，有的可能需要睡的少一点，你需要找到适合自己的睡眠时间，比如早晨闹钟很难叫醒你，那么久说明你需要长一些的睡眠时间，如果早晨你醒的比预定的睡眠时间早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一点，你可以找到适合自己睡的最佳时间。
睡觉减肥法需要注意什么
一般来说，在下午两点半之后，女性朋友不可以在饮用含有咖啡因的饮料。准备睡觉之前的三个小时里，不可以喝酒，因为喝酒会让人昏睡，无法进入深度睡眠。同时，减肥的朋友们还需要找到自己的睡眠时间，并不是每一个女性都只需要7个半小时的睡眠，有一部分女性需要9个小时。只有找到自己最理想的睡眠时间，才能够达到好的减肥效果。
在睡觉的时候，一定要关掉电视和电脑，并且把手机调成静音。为了避免眼睛感受到光线，需要把窗帘拉上。在准备睡觉之前的45分钟里，可以进行洗澡和阅读，这样能够让身体处在准备睡觉的放松状态。另外，减肥的朋友们还需要坚持，每天都需要7个半小时的睡眠时间，当睡眠时间更加接近这个目标时，瘦身的效果会更加的明显。