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如何保养肠道 肠道干净最重要

发布于:2020-04-15 20:43:04发布者:天晴网友

随着我们生活条件和物质条件的提高,人们对健康的标准和定义也在改变,不仅仅是不生病那么简单。常言道“工欲善其事,必先利其器”,如果想要健康那么就必须学会更多的健康知识,了解如何才能让身体健康。

今天就和大家一同来分享健康之首是什么?以及如何才能让身体此处更加干净。

健康之首是干净

干净简单的定义是没有灰尘和污垢,但是对于人体来说干净是身体内外少灰尘、细菌和病毒。那么身体干净之首是哪里呢?

肠道干净最重要

之所以说肠道干净最重要是有三个原因的,其一肠道是人体最大的消化吸收器官,食物的营养全靠肠道来消化吸收,其决定着人体的营养状况。

肠道干净最重要

其二肠道是人体的最大的排毒器官,人体每天摄入食物所产生的废渣都需要靠肠道来排出体外,如果排出不及时,那么食物废渣在肠道内发酵、细菌繁殖,造成疾病和容颜受损。

其三肠道是人体的最大的免疫系统,所谓病从口入,而这些病最终也进入肠道,需要肠道来甄别和排出致病菌。所以肠道内的淋巴细胞最为活跃,也分布着人体80%左右的免疫系统。

另外,肠道还被称为人体第二大脑,这是因为肠道内也分布着神经系统,人体对食物的过敏、恶心、呕吐、头痛等,其实是第二大脑作用于大脑的缘故。

所以说肠道干净非常重要,那么现代人的肠道面临哪些问题呢?

肠道面临的问题

首先,物质水平的提高让人类的食物变得更为精细,精米细面、高脂肪、高蛋白食物虽然口感好、味道好,但是缺乏膳食纤维和B族维生素不足,造成肠道消化困难以及消化不及时,食物停留时间长。

其次,现代人的工作压力、工作习惯等,出现了久坐、运动少、便秘等现象,而这些问题威胁肠道的健康。

现代人的工作压力、工作习惯等,出现了久坐、运动少、便秘等现象

肠道不干净的危害

常说“肠道乃百病之源”,那么肠道不干净到底会引起哪些具体危害呢?

危害一、五脏受损

人体的五脏六腑是相互作用、相互协调工作的关系,肠道不干净、毒素多,毒素被肠道二次吸收并输送至其他五脏六腑中,那么五脏六腑自然受损。

危害二、毁坏容颜

便秘和肠道毒素多,那么增加肝脏的负担,人体的内分泌功能也会异常,激素代谢也会失调,自然会出现色斑、痘痘、皮肤暗沉。另外,肠道毒素毁坏的不仅仅是皮肤,还会引起口臭和消化问题。

危害三、肛肠问题

便秘是肠道问题的主要表现,而长期便秘、排便用力、宿便等,会引起肛肠粘膜的受损,静脉回流不畅等现象,形成痔疮、肛瘘或肛裂等问题。

危害四、肥胖

肠道是人体最大的消化和排毒器官,如不干净、毒素反复吸收或者蠕动少,非常容易出现肥胖现象。

肠道如不干净、毒素反复吸收或者蠕动少,非常容易出现肥胖现象

危害五、增加其他疾病的风险

长期内肠道毒素多,那么有害物质会刺激肠道粘膜的上皮细胞,导致变异或增生,诱发细胞癌变。而同时便秘还会引起腹压的增高,屏气排便时会诱发血压升高、心绞痛、心肌梗死和脑中风等。

所以说肠道干净最重要,那么该如何清理肠道呢?

如何让肠道干净

传统医学告诉我们“欲无病,肠无渣;欲长寿,肠常清。”而人们常说“一日不排便,胜抽三包烟”,由此可见肠道干净的重要性。肠道想要干净则要减负、运动和增加营养。

减负

给肠道减负要从食物开始,如少吃高脂肪、高蛋白和精米细面,同时避免暴饮暴食、过饱和刺激性食物(如辣椒、烟酒)。

运动

人体在做一般运动时对腹部的刺激比较少,这样肠道蠕动缓慢,毒素不能及时排出,所以要针对腹部多做运动,如骑自行车、下蹲、柔腹、扭腰等。

要针对腹部多做运动,如骑自行车、下蹲、柔腹、扭腰等

增加肠道营养

肠道内的细菌分为有益菌和有害菌,增加肠道营养可以选择喝酸奶,其中的部分有益菌可进入肠道。另外,膳食纤维是益生元的一部分,其进入肠道之后成为益生菌,并促进益生菌生长繁殖,可以改善肠道功能和缓解便秘问题。

结语:健康从肠道而来,衰老也是从肠道开始,所以肠道干净是健康的首要任务。科学家也提倡爱护自己的第二大脑——肠胃。上文我们简单的给大家介绍了肠道健康的重要性、肠道所面临的问题,以及调理肠道的方法,通过这里的了解,请你也重视肠道健康。

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