作为男性都期望拥有高超的性能力，其实不妨学习一下提肛运动提高性能力的方法。那么接下来为您介绍提肛运动提高性能力的方法。感兴趣的朋友可以看看哦。
提肛运动提高性能力
1.提肛运动的做法
为了方便快捷很多性功能障碍者会选用壮阳药来提高性能力,但是凡是药都有三分毒。男人要想提高性能力,最简单的方法不如试试提肛运动。那么提肛运动怎么做才能起到助性效果?
提肛运动中医又叫撮谷道,古人又称之提肛功,是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉,以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中,总结出来的一种健身方法。
提肛运动的做法:
全身放松,将大腿用力夹紧,配合吸气,舌舐上腭,同时向上提收肛门,像忍大便的样子。提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松,一提一松为一次。也可以不配合呼吸随意收缩。最好是每天早晚各练一遍,每遍练30次,以不感疲乏为宜,养成习惯,但关键在于持之以恒。
2.提肛运动的注意事项
提肛运动可以根据每个人的具体情况,采取坐、卧或站立各种姿势,在任何时间,任何地点,都可以进行。但是在以下情况下不做:
(1)肛门局部感染,肛周脓肿。
(2)炎性痔急性期,嵌顿痔。
(3)身体极度虚弱者。
另外,对一些老年和体质虚弱的病人,提肛锻炼不仅可以防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合征等,而且也是一种较好的保健方法。
吃什么提升性能力
1.菠菜
美国专家表示,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。
2.韭菜
又叫起阳草,它含有挥发油及含硫化合物,能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药,有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。
3.枸杞子
有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜,培元乌发等功能,是提高男女性功能的健康良药,可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。
4.虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高,中医认为,虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾,有强身健体的效果。
5.泥鳅
富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。
6.牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子,含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳,补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性能力及精子的制量,对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。
判断性能力有哪些奇妙招数
1.早晨判断不准确
很多男性早晨醒来,若发现阴茎让尿给“憋”硬了,便会忍不住窃喜,觉得这是性能力强的表现,反之则会担心自己不行了。一些男科医生在诊疗时,也会询问清晨勃起的状态。实际上,这只是性能力的一个侧面,真正能反映男性性功能问题的应该是深度睡眠时,或是做梦时的勃起。
2.夜间勃起判断有方法
夜间勃起是伴随着深度睡眠而出现的阴茎活动。此时眼球快速不规则运动,肌肉更加松弛,体温和血压升高,呼吸、心率加快,体内各种代谢功能明显增加。在这一阶段,人们往往会做梦。这时出现勃起,可以给阴茎灌注高血流量,保证氧气和营养物质的补充,是勃起功能的自我维护。这种勃起不受心理因素的干扰,能真实地表现出性功能状况。一般男性每天晚上会有3~5次勃起,每次平均时间15分钟,甚至长达1小时左右。
明确夜间勃起状况,对鉴别生理性或心理性勃起功能障碍非常重要。有些男性发现自己有良好的夜间勃起后,困扰多日的性功能问题也就不治而愈了。但男性自行观察清晨勃起状况的做法并不可靠。这是因为睡眠质量睡眠质量不好、易醒,情绪焦虑、紧张等,都会影响清晨勃起。同时,有些人醒来时,正处于非快速睡眠相阶段,自然就没有勃起了。