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进入“三九”如何迎战五大常见病 分享迎战五大常见病的方法

发布于:2020-04-18 17:53:08发布者:天晴网友

“冷在三九,热在三伏”。“三九”是指冬至后的第三个“九天”,是一年中最冷的时段。今冬的“三九”为1月8日至16日,正式进入“三九”,也就意味着真正的严寒到来。

由于强冷空气和寒潮冷锋活动频繁,每年的“三九”,都是各种疾病的高发期,不但流感易发,呼吸道疾病、心脑血管疾病、糖尿病、关节炎等常见病也伺机而动。健康863网的疾控专家表示,个人应做好相关防治准备。本身有相关基础性疾病的人、体质弱的儿童和老年人尤应做好应对措施。

迎战流感必杀技:防寒保暖注意卫生

冬季易发流感,步入“三九”,冷空气更加肆虐,更是流感的高发期。流感对普通人群危害有限,但对老人、小孩和本身患有心血管疾病、呼吸道系统疾病的患者来说,杀伤力较大,容易引发冠心病、肺炎、支气管炎或其他并发症。

迎战攻略:加强各项防寒保暖措施,并根据室内外温度和天气变化及时增减衣物;注意个人和环境卫生,室内注意适时开窗通风,衣服被褥宜常洗常晒,平时应勤洗手,不用手频繁触摸眼睛、鼻子或嘴巴这些容易传导病菌的部位;尽量避免去人多拥挤的公共场所或空气混浊的地方,不得已出入时,最好戴上口罩;如出现感冒症状及时就医,不带病上班或上学;同时合理搭配饮食,保证充足睡眠,加强体育锻炼,适当喝抗病毒冲剂,增强身体免疫力。

迎战呼吸道疾病必杀技:防治并重注意禁忌

“三九”严寒,气温降低,空气干燥,加上暖气的使用,容易导致人体内分泌机能失调和呼吸道黏膜抗病能力降低,诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患,并可引起其他严重的并发症,如阻塞性肺气肿、肺心病、支气管扩张等,对老年慢性支气管炎患者危害尤其大,可能危及生命。

迎战攻略:首先应去除致病因素,注意预防感冒,尽量禁烟,少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西,多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品,如白果、枇杷、栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力;室内应保持清洁和空气湿度,可适当洒水或使用加湿器;大雾天气不宜外出,外出时应戴口罩;适当进行体育锻炼,如散步、骑车、打太极拳等,改善呼吸系统机能,提高抗病能力。同时,本身有呼吸道疾病的患者应积极治疗,感冒后及时就医,以免诱发和加重病症。

迎战心脑血管疾病必杀技:合理膳食调适身心

冬季是心脑血管疾病集中爆发的季节。严寒天气下,人体受寒冷刺激,全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,心室和脑部负荷加重,易诱发冠心病、高血压、脑中风,甚至心肌梗死。心肺功能较弱的老年人和有基础疾病的患者应对此引起高度重视。

迎战攻略:采取合理的保暖措施防止心脑血管受到强烈刺激;注意合理膳食,严格限制钠盐和脂肪摄入,饭菜以清淡为宜,多吃能降脂的蔬菜,如芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海带等,严格控制热能和体重,以免血脂升高;戒烟酒或严格限制烟酒;保证足够的睡眠和休息,切忌过度劳累;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐;进行适当的体育锻炼,但锻炼时间最好推迟到早上9点以后,以防血管遇寒突然收缩引发疾病;有相关基础疾病的患者应积极治疗,坚持用药,个人如出现头痛、头昏、麻木、无力、言语含糊等症状,应及时就医。

迎战糖尿病必杀技:控制饮食保持运动

严寒天气对糖尿病人是严峻的考验。因为气温的降低会刺激交感神经,增加体内儿茶酚胺类物质分泌,引起糖尿病患者血糖的波动,恶化病情,并引发糖尿病性心脏病、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病等并发症。

迎战攻略:糖尿病患者应严格控制糖份和脂肪的摄入量,在饮食中增加膳食纤维的量,多吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷,并注意补充维生素和无机盐;每天喝水2000毫升左右,保持泌尿道清洁,减少泌尿系统感染的几率;保持一定的运动量,改善局部血液循环,促进新陈代谢,防止血糖升高;随时监测血糖,并在医生的指导下坚持服用降糖药物,以达到控制目的。

迎战关节炎必杀技:合理保健补充钙质

冬季也是关节炎的高发季节。彻骨的冬寒,常常让人体关节难以适应,容易诱发骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎和痛风性关节炎等,致人关节持续疼痛,严重影响日常生活,并可能留下严重后遗症。

迎战攻略:注意关节部位的保暖和保护,避免关节剧烈活动和过度负重,避免长时间站立,注意防滑,可利用护膝、护肘等用品,防止关节因重力和暴力而损伤;同时,注意饮食调节,多吃富含钙和胶质的食物,如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等,以增加钙的吸收,防止骨质流失;适当锻炼,保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力;如出现骨关节疼痛时,不要自作主张乱用药或热敷,应及时到医院检查诊治。

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