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女人气血两虚吃什么补气血

发布于:2020-04-07 15:01:56发布者:天晴网友

很多人女性由于生理原因或是体质比较虚容易出现气血两虚的情况,特别是每个月的生理期会让女性流失大量的血,也是引起女人气血两虚的原因。气血两虚不仅让女性看上去容颜失色,也会显得特别没有精神。那么,女人气血两虚吃什么补气血呢?

一、女人气血两虚的原因

女人气血两虚的原因有很多,也是女性需要非常重视的问题。一是后天饮食习惯的问题,二是女性每个月的月经会导致铁的流失。要知道人的气血津液源自两个方面:一是父母给予的先天禀赋;二是后天饮食中生化的精微营养物质。中医认为:肾为先天之本,脾为后天之本。先天不足我们无法改变,而后天的气血精是否充盈则全赖于脾的运化功能。脾将人体接受的五谷营养转化为气、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身,以营养全身各器官肌肤、组织、毛发。故中医认为:脾主运化,乃气血生化之源,后天之本。靠脾的健运,机体才能得到充盈的气血及充沛的营养。

栗子

二、女人气血两虚吃什么食物补气血

1、栗子

栗子是很多女性喜欢吃的食物,也是补气血的食物。而对于栗子,这这个寒冷冬季出现的频率十分高,其实这种食物对于养胃健脾,补肾强筋,活血止血等都很有效果,大家不妨多多摄入一点,搞定其女人气血两虚的问题。

2、花生

花生的营养是非常丰富的,女性平时可以适量吃一些花生。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。

3、红枣

红枣的补血功效是很多女性都非常了解的,对于女性补气补血也是很有好处。这可是对于女人补血绝佳的好食物,在女性的日常生活中,大家不妨多多摄入这一类的食物,这一类食物的摄入不仅能够可活血调经、养心安神,而且对于改善失眠、黑眼圈很有帮助,有效的淡化脸部色斑、打造红润美肤很有效果。

4、核桃

核桃营养丰富,不仅可以补脑,对于补气血也是有作用的。能够很有效的帮助补充丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。而且最为值得一提的是,核桃中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,这能够很有效的帮助降低胆固醇和润泽肌肤人作用。

5、竹笋

竹笋日常饮食中常见的,竹笋的营养可能很多人并不了解。这可谓是健康的营养食物,在竹笋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等,这是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,对于减肥的人群来说,这可是很不错的选择哦!又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

乌梅红糖饮

三、女人气血两虚的食疗

1、乌梅红糖饮

材料:乌梅15克,红糖;30克。

作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

2、韭汁红糖饮

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

3、萝卜炖牛肉

主料:白萝卜450克,牛肉(瘦)100克,大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克。

做法:将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出;锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂;再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫;待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要;再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内即成。

上面给大家介绍了女人气血两虚吃什么补气血,介绍了一些补气血的食物和食疗方法,女性朋友平时要多吃一些补气补血的食物,注意锻炼,养成良好的饮食和生活习惯,对于气血两虚有很好的调理作用。

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