水肿是很多人常见的情况,引起水肿的原因很多,不少人水肿的部位也不一样,水肿给生活行为也带来一定的不便,因此如何消除水肿也是很多人比较关心的问题。所以,生活中可以吃一些消除水肿的食物,那么吃什么可以消除水肿呢?
一、消除水肿的食物
1、消除水肿吃绿豆
绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,绿豆中含有大量的钾元素,可以帮助体内排出多余盐分,解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用,帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。
2、消除水肿喝柚子茶
柚子是著名的低卡减肥食品,多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入,对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰富的钾元素,是非常好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化,促进新陈代谢,保持健康肌肤。
3、消除水肿吃西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,它有助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜后很容易出现饱腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以说是很好的去水肿水果。
4、消除水肿吃红豆
红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。
5、消除水肿喝黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。
黑咖啡
二、消除水肿的食谱
1、温姜汁
材料:老姜1斤
做法:老姜刷洗干净后去皮,切成小块。放入榨汁机中,加入刚没过姜块的水打成姜汁。把刚打出的姜汁里的渣滤掉,然后以大火煮滚,放冷后装入玻璃瓶。
吃法:每天早上起床一汤匙姜汁加一茶匙果寡糖,再加50—100ml的热开水,空腹饮用。
功效:生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”,人体摄入后,可以刺激胃肠道充血,增强消化能力,使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。
2、薏仁水
材料:薏仁米、清水
做法:提前将薏仁米泡在水中4-5个小时,方便之后快速煮熟。用大火烧沸,之后转小火再煮15分钟。
注意事项:薏仁会使身体冷虚,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
在摆脱肥胖之前,首先必须清楚自己是属于什么体质,是水肿体质,还是脂肪体质?其实绝大多数人肥胖是水肿体质,所以想减肥,先要搞清楚吃什么可以消水肿,只是一味减少脂肪是治标不治本的。
功效:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,所以有利尿、消水肿等作用,是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用,还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质,可以协助消除斑点,使肌肤较白皙,达到滋润肌肤的功效。
3、红豆茯苓莲子汤
材料:红豆一杯半(以量杯测量,约300ml)、茯苓三大片、莲子150g、二号砂糖(蔗糖第一次结晶后所产的糖,糖度98%以上)适量。
做法:红豆洗净泡水两小时;茯苓掌心大三片剥成指甲大小后,泡水两小时;莲子洗净备用(不用泡水)。把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅,内锅加水到七八分满,外锅四杯水,按下开关(即隔水炖煮的原理)。开关跳起来后,加入莲子,外锅再加一杯水,再次煮好后加入适量的二号砂糖。
吃法:此为一人一周的分量。每日一碗,可当平日点心,或代替三餐中其中一餐的淀粉。
功效:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品,药性平和,利水渗湿,能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功效也有助于排水肿。三者合一,当然就是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了。