早晨喝淡盐水真的好吗 长期喝或致高血压

有人说，早晨喝一杯淡盐水，可以给口腔杀菌消毒。也有人说“养生一日三杯水”，早上喝一杯蜂蜜水，午后喝一杯淡茶水，睡前再喝一杯白开水。到底哪种说法更靠谱？长期早晨喝淡盐水真的好吗？

营养专家表示，对身体健康的人来说，并不提倡早上喝盐水，因为很可能会导致血压高。其实，早晨规规矩矩的喝一杯白开水就足矣，如果是老人家的话，可以喝一杯蜂蜜水。什么时候喝什么样的水，还是得按照水、蜜蜂、盐的功效和人体的生理需要来定。

人体经过一整夜睡眠后，体内大部分水分基本排泄或吸收掉了，此时人体需要补充水分，所以喝一杯白开水，或蜂蜜水都可以起到补水的作用。如果喝蜂蜜水，还可以促进排便。

但是，如果早晨一起床就来喝淡盐水，却会起到反作用。正常情况下，人体不缺钠元素，如果每天早晨都喝一杯淡盐水，人体的钠含量会升高，长期以往，会导致人体钠含量过高，很容易诱发高血压、肾炎等疾病。

通常，人体只有在重体力劳动，或者剧烈运动出汗过多，导致钠盐大量流失的情况下，还需要摄入适量的淡盐水，补充水分和电解质。