睡眠质量不好怎么办？

很多人有睡眠质量不好的情况，睡眠质量不好不仅浪费休息时间，导致人的精神不好，还会影响工作和生活质量，长期还会导致机体抵抗力下降，抗病能力下降，容易受到疾病的侵袭，睡眠质量不好有什么改善方法呢？

睡眠质量不好影响很大！

俗话说：一夜好睡，精神百倍，睡眠对人的健康非常重要，良好的睡眠可以有效保证人体环境均衡，保持健康的心态和好的体质；

睡眠质量不好怎么办？

对于睡眠质量不好的情况，大家平时要多加强锻炼，增强自身体质；保证饮食均衡，睡前不要吃辛辣刺激的食物，多食蔬菜水果；保持好的情绪，睡前不要生气、紧张；

睡前可以喝牛奶、泡脚、听轻音乐等都有助于入睡，在安静的环境中入睡，以免受到外界环境的干扰，影响睡眠质量，同时放松心态。

玛卡可以改善睡眠质量吗？

玛咖营养成分丰富，包含人体所需16种氨基酸、8种矿物质，还包含人体所需的其他活性成分，可有效均衡人体膳食营养，提高人体免疫能力、抗病能力，改善人的睡眠质量；

除此之外玛咖可通过脑下垂体有效调节人体激素分泌平衡，有效促使人平心静气，均衡人体内环境，改善睡眠质量。