长期失眠怎么办

失眠成为困扰越来越多现代人的疾病，造成失眠出现的原因很多，大家要注意养成良好的生活习惯，对改善失眠有很好的帮助，下面我们来了解一下长期失眠怎么办？我们不要在床上看书、吃饭。睡觉时思考问题只会加剧失眠，上床之后保持放松状态。在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠。每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动。可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错。在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠。在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品。少喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐。睡前避免吃大餐等。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油。食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的疗效。血虚失眠者，可常服藕粉。改善失眠可服用含有羊胎素的食物或者是保健品，提高人体免疫机能，调节人体内分泌，对于改善睡眠质量有显著效果。