每个人都不希望自己的肚子肉肉的，特别是女生，那么中医上就有许多穴位可以帮助你减肚子，下面我们来看看肚子有肉按什么穴位减肥哦~
男生幸免有腹肌的，女生羡慕有马甲线的，完美的身材是我们所有人期待的，但是肚子上的赘肉让身材大打折扣。那么今天小编来为您介绍按什么穴位能减肚子哦。感兴趣可以看看。
肚子有肉按什么穴位
肚子有肉按气海穴
腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。
肚子有肉按水分穴
腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)穴位。
肚子有肉按关元穴
双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);按摩能够降低食欲,促进肠胃消化。
肚子有肉按天枢穴
肚脐两侧两寸(大约三指宽)的地方。能勾引促进腹部的新陈代谢,帮助消化,进而使小腹平坦下来。
肚子有肉按中脘穴
双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部,做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1-2次。除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压。拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。
按什么穴位能减肥肚子
按关元穴能减肥肚子
腹部正中线肚脐下大约3寸处。
按气海穴能减肥肚子
腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。
按中脘穴能减肥肚子
腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能,通便。
按水分穴能减肥肚子
腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)穴位五、天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。
按水道穴能减肥肚子
肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
按带脉穴能减肥肚子
脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
按大横穴能减肥肚子
在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。
按天枢穴能减肥肚子
肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。
按带脉穴能减肥肚子
带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
减肚子的运动有哪些
仰卧起坐
因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。
摇呼啦圈
呼啦圈之所能能减肚子,是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能塑造腰部线条哦,不过要选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对身体造成负荷,太轻的话摇起来也很费劲哦。
腹部减肥的食疗方法
1、吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
2、获得更多的硒。硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
3、多吃鱼和蛋。专家表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
4、吃合适的脂肪。研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。