当前位置:网站首页> 健康>正文

女人失眠的治疗方法有哪些 有十个方法助一觉睡到天亮

发布于:2020-03-26 10:08:39发布者:天晴网友

女人想要拥有健康的身体,睡眠是非常重要的,然而,现在很多女性备受失眠的困扰。特别是中年女性,白天要忙于家务活和工作,晚上还要备受失眠的煎熬。那么,女人一旦失眠后应该怎么办?今天,小编就为您推荐几种方法可以有效帮助您一觉睡到天亮。

女人失眠怎么办

失眠备受人们的困扰。其实,失眠不仅危害到生活和工作,还会影响到身体的健康。那么,面对失眠应该怎么办?有没有什么好的方法可以治疗失眠?下面,小编为您介绍几种治疗失眠的方法,可以有效的帮助您一觉睡到天亮。那么,女人失眠后应该怎么办?

1、不要吃安眠药

听说过有的女性朋友因为无法入睡,长期以来变的很严重,有一些要吃安眠药才行。如果失眠很严重了,请一定要去医院和医生聊聊,安眠药自己不能乱吃。

2、睡觉前脑子要放空

失眠一个重要的原因就是紧张,兴奋,越是想入睡,反而越是睡不着。偶尔睡不着没有关系,如果连续好多天都没有办法正常睡觉的话,大脑得不到休息,不但会生病,也会短寿。如果不是因为生病而是心里原因的话,一定要好好调整自己的心态,不要太紧张,也不要太兴奋。

3、注意适当的补钙

有些女孩子有这样的经验,就是睡觉会抽筋,有一些是因为缺钙造成的。一般失眠,医生都会开一些补钙的药,如果有抽筋的话,很可能是缺钙了。

女人失眠的表现

几乎所有的上班族都经历过失眠,失眠是件痛苦的事,不过,很多人对于失眠不是很了解,有些人认为失眠只是单纯的入睡困难,其实失眠的表现还有好几个,比如,对声音的敏感,这也是失眠的表现。下面,我们一起去看看失眠的具体表现有哪些?

1、入睡困难。

2、不能熟睡。

3、早醒、醒后无法再入睡。

4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。

5、睡过之后精力没有恢复。

6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

女人失眠的原因

导致失眠的原因有很多,通常跟精神、饮食、生活习惯有着很大的关系,另外,比如身体疾病也会导致失眠的产生。那么,女人失眠的具体原因有哪些呢?以下,有五种失眠的原因:

1、女人失眠多梦的原因主要有内科疾病:年龄增大以后,全身疾病发生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等,呼吸系统疾病如老慢管、肺气肿、肺心病等。风湿病、痛风、肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、脊椎痛,四肢麻木等病。这些疾病的发生,会使大脑调节失常,营养供给不足,造成失眠。

2、女性本身的生理结构特殊,再加上快节奏的学习、工作和生活,精神紧张,思虑过度,使肝肾亏虚、气血不调,大脑营应不足,从而导致神经衰弱、失眠多梦。失眠之后,随之而来的是精神萎靡不振、面色晦暗无光、身体各大功能系统紊乱、阴阳平衡失调,进而又陷入更加严重的恶性循环中。

3、白天活动减少:有些人认为自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正点该睡的时候,一点睡意也没有,睡觉是为了休息,白天活动不够,对睡眠的需求就少,对老年人来说,活动的减少往往是引起失眠的原因之一。

4、环境和不良的睡眠习惯:短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所引起,如考试、出差、工作紧张、情感困扰,通常是一时的,只要找到问题就能迎刃而解。而长期性失眠则多由短期失眠逐步形成,产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。

5、女性的生理变化,每个月的经期影响睡眠,它是女性先天的存在,劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现。劳累产生大量的体力透支,加上经期变化会产生焦虑症,造成心律失常、心焦等症状。所以这个期间睡眠很重要,中医常论:睡而得安,心安血足,健之身体。睡眠可以保证体力的恢复,心情随着睡眠的良好也会有了改善。人们常论“心毕气合”此话就是有了良好的心情气合为血。所以女性生理周期睡眠很重要。

女人失眠吃什么药好

女人失眠吃什么药比较好呢?有些人会选择安眠药来帮助自己入睡,其实这样的方法是错误的,这样不仅会伤害到身体,还会是失眠的症状加重,那么,女人失眠要吃什么药好呢?以下有十种中药对治疗失眠有很大的帮助。

1、百合:

百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

2、酸枣仁:

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

3、柏子仁:

柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

4、珍珠母:

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层,其性寒、味咸,可入肝经、心经,具有平肝潜阳、清肝明目的功效,适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是:用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

5、远志:

远志性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是:取远志,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

6、合欢皮:

合欢皮性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是:合欢皮,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

7、首乌藤:

首乌藤也叫夜交藤,是多年生草本植物何首乌的藤,性平、味甘,可入心经、肝经,具有养心安神、通络祛风的功效,适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是:取首乌藤,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

8、龙骨:

龙骨性微寒、味甘,可入心经、肝经,具有定惊安神、平肝潜阳的功效,适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是:取龙骨,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

9、延胡索:

延胡索性温、味辛苦,可入肝经、胃经,具有活血行气、止痛安神的功效,适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实,该药有较好的催眠效果,随着利用力量的增加,其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是:取延胡索,将其研成细末后服用,可在晚上临睡前一次服完。

10、琥珀:

琥珀性平、味甘,可入心经、肝经、膀胱经,具有定惊安神、活血散瘀的功效,适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是:用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

女人失眠吃什么西药

失眠是一件很痛苦的事情,想睡却睡不着,不仅如此,失眠还会有很多危害,严重会影响到生活和工作,甚至有可能会患上郁抑症。那么,女人失眠要吃什么西药呢?下面,为您推荐两种西药对治疗失眠有很大的帮助。

1、交泰丸

功擅交通心肾、安神定志。主治心肾不交所致失眠。口服每日1次,每次2~3克,临睡前30分钟用温开水送服。

2、磁朱丸

功擅摄纳浮阳、镇心明目。主治水不济火的失眠、耳聋、视物昏花等证。口服每日3次,每次3克。因本品含有磁石、朱砂等易伤胃的成分,故宜在饭后服用。脾胃虚弱、肾功能不全者忌服;服药期间忌食辛辣、油腻食物;本品不宜多服或久服,不宜与碘、溴化物并用。

女人失眠吃什么食物

随着社会生活节奏的加快,竞争日益加剧,导致都市白领心理压力大,从而出现失眠的症状,特备是从事脑力劳动的女人。那么,女人失眠吃什么食物比较好呢?以下10种食物常食用,不仅可以有效的预防失眠,对身体还有很大益处。

1、热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色诸肾,肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳哦!

3、蜂蜜

蜂蜜健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素,它能够平复人的情绪,以帮助缓解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸,同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素,因此,多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

6、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多吃燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

7、全麦面包

面包也能够缓解你的失眠,你相信吗?事实证明,全麦面包可以帮助人体促进睡眠,因此,有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包,或者是宵夜中吃一点,可以起到很好的促进睡眠的效果哦!

8、食醋

食醋也有着一定的催眠作用,往温开水中倒入一小勺食醋,夜晚临睡前喝下,便可以轻轻松松入睡了。

9、小米粥

小米粥不仅养胃,而且还安神,因此,晚餐可以熬一点小米粥喝,夜晚就能睡得香甜了。

10、大枣

把大枣放入开水中浸泡,喝大枣水,对于失眠的女性朋友能够很快入眠。

11、葵花籽

葵花籽也有着安神的作用,夜晚临睡前,吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。

女人失眠煲什么汤好

失眠不仅会加速女人的衰老,还会降低身体的免疫力,那么,女性朋友经常失眠应该怎么办?其实,除了要保持良好的心态以外,饮食上也要多加注意,建议失眠的女人可以煲以下这两种汤对失眠有很大的帮助。

一、人参甲鱼汤

材料:人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g,葱姜少许,盐适量,料酒1大匙,陈皮1块

做法:

1.甲鱼宰杀,去头、爪、内脏,沸水中烫两分钟,捞出去外皮,剁成小块。

2.锅内放适量清水,加料酒、葱姜煮沸,放甲鱼,稍煮片刻,捞出备用。

3.姜拍松切片,葱切段,虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净。

4.煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入,小火慢煮2小时后加盐调味即可。

二、桂圆枸杞鸡汤

材料:桂圆100g,枸杞子25g,净鸡肉400g,盐适量

做法:

1.鸡肉切块,桂圆去壳,枸杞子洗净后浸泡片刻备用。

2.鸡肉沸水汆烫去血水,捞出,与桂圆、枸杞子一起放入锅中,加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟,加盐调味即可。

女人失眠吃什么水果好

女人失眠怎么办?其实,女人失眠不一定要吃药,所谓是药三分毒。想要拥有良好的睡眠状态,建议食用以下几种水果,对失眠有很大的帮助,不仅如此,还有美容养颜的功效。

1、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

2、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,葡萄对于治疗失眠有很大的帮助。

3、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5?羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

4、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

5、苹果

俗话说,一天一个苹果,医生远离我,由此可见,常吃苹果对身体是非常好的。另外,苹果对失眠有大的帮助,所以建议每天最少食用一个苹果不仅可以排除身体的毒素,而且还可以有效预防失眠。

女人失眠怎么调理

失眠不仅会导致女性月经不调,还会降低身体的免疫力,加速肌肤的衰老,因此,预防和治疗失眠是非常重要的。另外,睡眠不好,会出现记忆力减退,精神不振,夫妻生活不和谐。那么,女人失眠要如何调理呢?

1、睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。

2、生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛,进一步干扰了睡眠。

3、过分担心失眠对健康的危害,在经过几夜失眠后,这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上,使精神进一步紧张和焦虑。

女人失眠煲什么汤

失眠是一件让人痛苦的事情,而在失眠患者中,女性的比例远远超过男性,这是因为失眠多是由于神经衰弱引起的,而女性比男性更容易患精神衰弱。那么,女人失眠煲什么汤好?下面,为您介绍三种汤品有助于治疗失眠。

1、酸枣仁汤

做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。

作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、养心粥

做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

作用:这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

3、桂圆莲子汤

做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

如何预防女人失眠

失眠是常见的一种疾病,失眠的危害有很多,严重的还会影响工作和生活,那么,女性失眠怎么办?如何预防女人失眠?以下有10种方法能够有效帮助您预防失眠。

1.不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

2.不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

4.不要老去看闹钟

很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

5.睡觉前先暖身

一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。

6.不要睡过头

不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。

7.健康的性生活

性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情,让身体得到放松,同时对睡眠也有好处。

8.避免把酒精当作让你入睡的良药

避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

9.布置你的卧室和床,让它们只和睡觉与性生活有关

不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的地方,这会让你睡不着觉。

10.试着放弃午休

如果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉。

点击展开全文
相关推荐+更多
文章评论