跑者跑步时，身体所承受的冲击力都是从双脚开始传递至身体其他部位的，因此，脚部受伤的概率就非常大。本文详解9种跑者双足易患的伤病，希望跑者朋友们防患于未然。
1、老茧
跑者要比普通人脚部接触地面次数多得多，脚部的皮肤容易长出老茧。如果老茧部位在接触地面时出现疼痛反应，就很可能改变跑动时用力方式，从而导致伤病。
虽说市面上的浮石能够很有效的软化老茧，但是只能对付最初级的情况。当你遇到浮石都不能解决的老茧时，不要贸然选择刀具切割皮肤，也不要随便相信修脚师傅的宣传。激烈的处理方式可能带来更严重的伤痛，而暴露的伤口在脚部非常容易感染。
最好寻找经验丰富的医生选择局部用药的方式安全的解决它，能够不出现伤口就是最好的处理方式。当然如果老茧不会让你感到疼痛，或者改变你跑步姿势，就不要太过在意它们的存在。
2、水泡
水泡是许多跑者常遇到的问题，因为足部的高温、潮湿、摩擦、压力所造成，一旦水泡上脚，马上就可以感觉到水泡附近区域的不适或疼痛。
预防水泡的发生，首先最好穿专门跑步袜，穿上前先润滑双脚，如涂抹凡士林，特别是自己容易起水泡的部位。其他的预防小技巧例如：在易起水泡部位贴透气胶布，如果是跑马拉松，也可以多带双袜子，当足部出汗过多或是弄湿双脚时更换。
若已经起了水泡，如果水泡很小、没有明显疼痛，最好的处理方式就是别管它，让组织自行吸收水泡中液体。不过，如果起水泡的范围较大，以至于无法正常行走或跑步，就需要一些速效的方法来排除水泡内积水。
将水泡区域与一根针进行消毒后，沿着水泡边缘刺破一个洞，慢慢将水泡内液体挤出，并清洁此部位，最后涂上消炎抗菌软膏，再贴上ok绷或是绷带，新皮肤会长在旧皮肤下，而上层的旧皮就会随之变硬脱落，特别注意对刺针与刺穿的部位做完全地清洁与消毒。
3、黑指甲
跑者的脚趾如果因为特殊脚趾甲形状、跑鞋过小、或是参与主要为下坡的赛事，都会使趾床比较容易瘀伤。跑步中其实都不太会注意到趾床冲击(除非足部特别敏感)，但跑后脚趾头就会变得异常敏感。脚趾甲下的压力会变得很大(因为积水)，即便是穿上鞋袜都还是会不断感受到疼痛。
对于正常的脚趾瘀伤而言，其实并不需要做这些事。受到冲击的脚趾甲首先会呈现轻微泛红，然后会转为青色，之后颜色就会越来越深(所以才叫做黑趾甲)最后，受伤的脚趾甲就会慢慢被新长出的脚趾甲推出来，继而被取代掉。
4、脚气
也就是香港脚，如果你发现足部持续发痒或表皮皱褶，最好能使用抗霉药膏，或者用白米醋与水以1：10的浓度混合，每天浸泡双足五分钟，至少一周，最后务必使双足保持干燥。倘若以上方法皆无效，需要让专业的医师进行诊断治疗。
5、汗疱疹
汗疱疹属于湿疹问题的一种，香港脚则是由霉菌感染所引起，它们之间具体的分别有三个方面：
a)趾间有无溃烂：香港脚是因为霉菌滋生、感染所引起，所以疾病好发位置多在脚步最不易散热的趾缝部位。汗疱疹则以掌面为主。因此，从脱皮、发红、溃烂部位是否以趾缝为主，是分辨的依据之一。
b)单脚还双脚：汗疱疹算是湿疹体质引起的症状，因此症状发生时，往往不会局限于单一侧，而是双脚都会出现。但香港脚由于是因霉菌感染所造成，一般来说初步发病时，多为单一脚，直到后期交叉感染后，才会有双脚都感染的情况发生。
c)其他器官出现过敏反应：以汗疱疹来说，其属于体质引起的皮肤问题，据目前研究认为与过敏体质有一定关连性。所以，从患者除了脚部肌肤症状外，是否有其他如眼睛、鼻子等过敏反应，也可视为分辨汗疱疹与香港脚的其中一种方式。可以用紫黄膏来解决掉汗疱疹。
6、鸡眼
鸡眼是由于皮肤局部长期受到挤压、摩擦，使得表皮增厚而形成的厚茧，日久之后表皮增生、集中厚角化成为一个核心，并被多层皮肤组织围绕，围绕的组织又因持续摩擦而增厚、往内推挤，导致核心根部深嵌入肉里、顶部产生硬点，进而在走路或跑步时挤压皮下组织而疼痛。
如果鸡眼已经产生，可以用热水浸泡患处，削去硬皮后使用含水杨酸的膏药或贴布外贴，换药时削去已浸白软化的部份，直到鸡眼脱落;若症状严重，可以请专业医师用雷射烧灼、液态氮冷冻治疗、或手术切除。
平时则要注意不要穿过紧或过松的鞋子，若鞋子尺寸适当，则可能是跑步步态的问题，导致足底某个部位特别容易摩擦推挤，也可以多准备1-2双不同品牌与功能的跑鞋交替穿着，平均足底压力。
7、足底筋膜炎
筋膜是人体上一个坚韧的纤维性结缔组织，遍布全身。足底筋膜位于足底，连接跟骨与趾骨。若足底的组织发炎、受刺激、或肿胀，通常会在清晨时最为敏感，疼痛位置通常在足跟前，按压脚跟时，疼痛感会特别明显，常导致走路蹒跚踉跄。足底筋膜炎好发于足伤病史患者、穿足弓支撑不良鞋子、怀孕女性、高足弓者、硬化性扁平足、长短脚者、或训练量突然大幅增加的跑者。这种症状会反覆发生，痊愈的过程会很缓慢，甚至引发足部其他部位的伤痛。
足底筋膜炎和小腿是否过度紧绷有很大的关联，早晨下床前，务必先伸展小腿肌肉(只要轻向上弓起趾头)，用抬高趾头来强化小腿，切勿跑上坡或做速度训练，并穿着足弓支撑较好的鞋子或矫正鞋;每天都用高尔夫球、网球或冰的玻璃瓶放在脚底滚动，作为按摩。此外，减少跑步量，让足底休息，并在跑步后确实冰敷和伸展，也有助于预防与恢复。若以上方法皆无法得到改善，就赶紧去看足部专科医师吧!
8、足弓疼痛
不明原因的足弓疼痛可能和与足弓相连的胫后肌腱有关。肌腱受伤或发炎可能导致足弓塌陷，进而引起不适感。抑或者，舟状骨(navicular，足弓的主要骨头之一)压力性骨折(或称疲劳性骨折)亦是导致疼痛的原因之一。务必让运动医学专家或足部专科医师进行评估。
9、拇指外翻
拇指外翻是后天的脚拇指骨头隆起肿胀的现象。在跑步或走路时脚掌与拇指连接处会弯曲，此时全身的重量会落在此处，拇指外翻者会因组织和神经的压迫，造成每个步伐都疼痛不已。穿着过于压迫或者鞋跟过高的跑鞋，都可能导致这个部位长茧，使问题加剧。有些人比较容易拇指外翻，常常是因为足部结构较弱、关节炎、穿高跟鞋或长短脚。
透过X光诊断是否有拇指处翻的情形，舒缓方法不乏急性期冰敷、慢性期热敷、消炎药、矫正鞋、订制鞋，或甚至是手术处理。