吃什么可以治疗失眠 常吃这三类食物睡眠好

女性生活压力，造成皮肤差不说，反而影响睡眠质量，一天比一天重，失眠给女尸性从气色的影响，那么失眠怎么办呢?怎么治疗呢?我们就来了解一下女性失眠吃什么好吧。

失眠吃什么好

含碳水化合物丰富的食物

最新研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。

富含色氨酸的食物

包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

其中，小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

维生素B丰富的食物

比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。