翻来覆去睡不着，勉强睡着，又容易醒。如何打造高质量的睡眠，介绍这几种有助于睡眠的食物。……
1.牛奶
牛奶内含有钙、磷、铁、维生素B2等营养物质，还含色胺酸，可以在体内合成褪黑激素，有助睡眠。睡前喝一小杯稍微加热的牛奶助眠效果好。
2.莲藕
莲藕含有丰富的铁质、纤维质与维生素C，不只有安宁镇静的功效，还有消除疲劳、预防便秘的功效。晚餐喝莲藕鸡汤或喝杯莲藕茶都是助眠好膳食。
3.芝麻
芝麻含有多种矿物质、大量的钙、镁，能安定神经、帮助睡眠。对牛奶敏感的人可在睡前喝一小碗无糖芝麻糊。
上班打盹怎么办 按3大穴有效赶走瞌睡
很多人上班族“不知不觉”就打盹，小编教你按摩风池穴、百会穴、太阳穴就能有效赶走瞌睡。 风池穴 风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。风池穴是足少
疲劳嗜睡怎么回事 有可能是身体出了问题
睡觉本是非常正常的一件事情，而且是每个人每天必做的事情。但是正常人一般每天睡八个小时就可以了，会有些人每天感觉睡多少都不够，已经形成一种每天感觉非常疲劳嗜睡的状态
睡前用电脑很伤身 揭秘睡前用电脑5大危害
对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些
睾丸炎会引起大腿疼吗 只限于大腿根部
在生活中，不仅是女性会遭受到各方面疾病的困扰，男性有时候也会受到疾病的困扰，只是有时候，人们并不会发现，比如说，有的男性也会患上睾丸炎，总的来说，睾丸炎在我国的患
睡不着怎么办 12大方法保证睡眠
全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其失眠多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升
白领如何预防腰肌劳损 端正坐姿睡姿要减肥
白领办公室人员每天对着电脑工作，都会出现一些不良的问题哦，比如说出现腰肌劳损啊或者是一些不良的副作用。那么如何去调理和预防的呢，下面的这些小常识可以帮助你减少腰肌