骑车骑多久可以减肥 每天骑车大概20公里可以减肥

现代人由于缺少运动，身材开始变得臃肿，于是想通过运动减肥的人大有人在。每天骑车20公里减肥开始在很多人那里流行开来，骑车减肥效果好，而且容易坚持，因此得到了很多人的响应。只是很多人并不知道在骑车减肥当中，必须要注意的事情以及骑车减肥到底能给人带来什么。

每天骑车20公里减肥

1、效果明显

如果你能每天坚持骑车20公里的话，那么你的减肥计划就基本上大功告成了。因为当你在骑车时，不仅仅是你的双脚在运动，你的双手，你的全身都在不停的运动当中。专家粗略估计了一下，骑车减肥时，包括颈、背、臂、腹、腰在内的多达数十块肌肉都在不停的消耗着能量。

2、注意事项

骑车减肥也要注意一下节奏，一个从来没有做过这种运动的人，一开始的时候不能太累。可以在平地上慢慢骑车，等到身体慢慢适应了，就可以考虑爬坡了。最开始的时候，不要强行骑20公里，自己能够骑多远就骑多远。所谓的20公里，只是一个大概的数据，要根据自己的身体状况和减肥需求来进行调整。运动过猛，伤了身体，往往达不到减肥的最终效果。