老年人怎么预防高血压

人到老年的以后之后会有许许多多的疾病的发生，尤其是高血压最容易时常的不时的发生。那么老年人应该如何来预防高血压呢?今天就和大家一起分享一下自己关于如何预防高血压的一些经验。

老年人如何预防高血压?

第一也是最重要最简单的就是从饮食开始做起，比如说吃的食物不要太过咸，不要太过油腻，不要太过含有热量。吃的过咸过油，过腻都容易使得血压过高，最好的话平时多吃清淡一些，多吃蔬菜和水果，少吃肉质食品。

还有，我们可以在吃饭的时候，喝一点酒，比如说喝一小杯的红酒。因为酒能够有效的可以把血管疏通，减少血管内的一些脂肪的沉积降低血压。而且，饭前喝一点红酒业能够开胃。

大量的研究和实验证明香蕉，这种水果是能够有效的降低血压的良好的降压水果，因为香蕉含有能够降压的5一羟色胺、去甲肾上腺素等降压物质。每天一到两根的香蕉能够使你远离高血压。

注意事项：

平时的时候加强自己体育锻炼。老年人每天可以饭后散步几十分钟，每天保持一个好的心情，使高血压远离自己。螺旋藻有降血压的作用，大家可适当的吃些螺旋藻。