吃什么可以减肥 原来吃这个就能消耗脂肪

减肥瘦身女士们，在主食上做点改变，就能相当于你健走了半小时的消耗脂肪了，是不是很神奇呢？下面就来看看是如何吃就能消耗脂肪吧！

如何吃就能消耗脂肪

想减肥瘦身？在主食上做点改变就能事半功倍。近日，新研究发现，将部分精米替换为高纤维全谷物，每天就能多消耗100千卡的热量，这相当于健走30分钟。

美国研究人员将受试人员分为两组，他们每天饮食的总能量、总脂肪、果蔬量和蛋白质摄取量差不多，唯一不同的是谷物来源。一组摄取全谷类食物，比如糙米、全麦，另一组吃精白米面。研究发现，女性每天摄取85克全谷物、男性每天摄取113克，可多消耗100千卡热量。用全谷物替代部分精白米面，能加快新陈代谢，消耗更多热量，减少肥胖风险。

总结：看完以上简单的介绍，是不是觉得不可思意呢？不要不相信，大家不防一试就知道了。