老年人怎么补钙 科学补钙轻松预防骨质疏松

如果老年人想要做好生活当中预防自己骨质疏松的小常识的话，这通常对于老年人来说是受益匪浅的，可是老年人到底要如何补钙呢?

在日常膳食中应该增加一些易被人体吸收且含钙量高的食品，如牛奶、酸奶、老豆腐、连骨食用的小鱼小虾和虾皮、芝麻酱、贝类、深绿色蔬菜等。伊分子酪蛋白钙是纯天然蛋白钙，含量高，吸收率在95%以上，国内唯一的一款不需要额外吃鱼肝油就可以吸收的钙，中国专利产品。

老年人怎么补钙?

方法/步骤

很多人都觉得喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头汤的含钙量并没有人们想象的那么高。研究发现，每100毫升骨头汤只含有2～5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的1/10。而且不管骨头的用量有多少，炖的时间有多长，加多少醋，都不能明显增加骨头汤的含钙量。

除了补钙，还要摄取维生素D，帮助身体有效地吸收钙质。可以选择维生素D含量高的食物，如动物的肝、奶和蛋类，特别是鱼肝油。另一种天然的维生素D来源是通过晒太阳获得。

看完以上文章的详细介绍，老年人应尽量多在户外晒太阳，上午9～10时，下午4～5时，是最好的晒太阳时间。希望对大家有所帮助。