孕妇下奶营养食谱有哪些

孕妇如何保持奶水充足？适合孕妇下奶的食谱有什么？孕妇的营养食谱有哪些？这里小编就为大家介绍一款孕妇的营养食谱—通草鲫鱼汤。通草鲫鱼汤有通乳汁的作用，因为通草可以消肿、利水、通乳，与鲫鱼、豆芽一起煮成汤的话，还有温中下气的作用，适用于妇女产后乳汁不下以及水肿等病症。有很多产妇评价说坐完月子有一段时间奶水不太够，喝了几天通草鲫鱼汤就好很多了。其他下奶的食物还有猪蹄黄豆汤、通草猪蹄汤、甜酒鸡蛋汤、黄花通草猪肝汤、鲫鱼炖豆腐汤、泥鳅或黄鳝炖汤、丝瓜虾仁汤等。

通草鲫鱼汤的做法

1.准备食材：鲜鲫鱼1条、豆芽30克、姜片适量、通草3克、精盐适量;

2.将鲫鱼去掉鳞、内脏和腮，可以在买鱼的时候叫卖家帮忙处理，回家后用清水洗干净之后晾干去水，也可以用厨房纸来擦干;

3.铁锅洗净，烧热加油，下鲫鱼，煎到两面都呈金黄色备用;

4.汤煲洗干净，放入里面加入姜片、通草和煎好的鲫鱼，然后加水500毫升左右;

5.先用大火烧开，然后转小火慢炖，等到汤色发白的时候放入盐和豆芽(看个人喜好可不放)，两三分钟后关火即可食用;吃前根据自己的口味放适量盐即可。