如何缓解经期的症状 注意这些就可以

每个月都逃不过那几天，那几天对每个人来说都挺麻烦，月经期间有的腰疼，有的痛经等等，随着生活压力的增大，每个人的生活节奏都加快，月经引起的一系列问题也随之越来越明显，那么月经前后应该注意哪些问题才能帮助我们缓解经期的症状呢?一起来看一下：

月经前不容忽视。月经期前是值得大家注意的地方，经前适量补充相应的维生素可以使你舒适度过经前期，因为经期前的好多不适都是因为缺乏维生素，经期前的情绪稳定也很重要，喜怒无常或者、抑郁、或者精神紧张都会加重经期前的不适。所以一定要保持一个良好的心态，放松心情对经期前的不适期待很好的缓解作用。建议适当服用维生素B6可以缓解心情。推荐大家食用胡萝卜、菜花等蔬菜。

月经期后值得注意。月经期间失血较多，血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等随着血液的丢失而丢失，可以吃一些铁、钾、钙、镁等含量较高的食物。月经后3天可以吃一些矿物质较高的食品。

月经前后都是值得引起注意的地方，知道了月经前后应该注意哪些问题才可以使身体更健康。希望这些可以帮助大家舒适度过月经前后，如果在月经前后的症状特别明显一定要及时就医，不可掉以轻心。