大量运动后需要补充电解质，补充的是什么？吃什么好？
最佳答案
补充电解质是补充什么
人体液中的无机盐、蛋白质等以离子形态存在称为电解质。如钠离子、钾离子、氯离子、钙离子、镁离子等。
电解质的主要作用是维持内环境的稳定，包括维持渗透压的平衡、酸碱度稳定、维持细胞功能和结构的完整等作用。
体内许多重要功能和代谢活动，如神经冲动的传导、肌肉的收缩、葡萄糖跨细胞膜转运都有电解质的参与。
补充电解质喝什么
1、电解质水
添加了电解质的水饮料可以作为日常补充电解质的选择之一，通常电解质水中的糖和热量都含量很低。
2、运动饮料
运动饮料是通常可以获得的电解质饮料，也为健身爱好者所欢迎。虽然有无糖品种的选择，但是大多数运动饮料含糖量较高;此外运动饮料中电解质含量比普通人实际所需的要多很多。总体而言，运动饮料更适合运动员人群，而不是普通人群的好选择。
网友4426
其它答案
牛奶富含天然电解质，其中包括钙、钠和钾，此外牛奶还富含其它优质营养物质。对于那些喜欢剧烈运动的人来说，这种电解质和大量营养物质的组合，使牛奶成为运动后电解质饮料的优选。
但是牛奶可能并不适合所有人，乳糖不耐症患者就不适合将牛奶作为电解质饮料。
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