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早睡早起和晚睡晚起哪种方式更健康?

提问于:2020-12-02 20:39:53提问者:天晴网友

爸爸妈妈总是习惯了早睡早起,可是我太早睡真的是半天睡不着,然后妈妈就总是说我生活方式不健康,可是我晚上十二点睡觉,早上八九点起床不同样是睡了八九个小时吗?跟他们九点多睡觉,六点就起床有什么差别。。。

最佳答案

生活中,一般存在两种作息方式,早睡早起和晚睡晚起。

多数早睡早起的人都是体力劳动者,而晚睡晚起的人则多属于脑力劳动者。美国斯塔福大学医学院研究中心研究发现,作息时间不同的人群,一天中体温的变化有很大的差异。

(1)早睡早起的人群,到了傍晚的时候,体温处于正常温度的下限,而到了第二天的早晨则开始回升;

(2)晚睡晚起的人在深夜的时候体温才会达到正常值的下限,在第二天午后开始慢慢上升。

到底是晚睡晚起好还是早睡早起好,不能一概而论,这跟生活方式和工作性质有关,但是就算晚睡也不宜超过晚上11点,因为十二点到第二天凌晨三点是消除人体疲劳的最佳睡眠时间

网友4696
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