如何帮助学生嬴得更多睡眠？

具体如下：(1) 学生需要良好的睡眠习惯，其中很重要的是规律睡眠，保持一贯的睡眠时间，对中小学生来说，定时上床睡觉和定时起床是一种良好的行为习惯，如果一个人的睡眠时间经常改变，那么他不可能拥有高质量的睡眠。睡觉前玩一些容易让人兴奋的游戏，或者上网时间太长，都会影响人睡。给孩子营造适宜的睡眠环境，噪音、灯光和污浊空气是影响睡眠的不良环境因素。睡眠用品要科学，床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。睡觉前喝一杯温牛奶可以帮助孩子尽快人睡。(2) 学生应有良好的作业习惯，为避免家庭其他成员或者电视分散他的注意力，最好让学生在单独的房间完成作业。学生看电视和上网的时间也应加以控制，以保证其拥有足够的睡眠时间。(3) 应当正确评价自我，积极调整好自己的心态。繁重的学习任务和过高的期望，很容易给学生带来巨大的心理压力，在这种紧张压力下，学生可能出现睡眠不足，因此应尽可能减轻学生的心理负担，合理安排作息时间，这样不仅保障学生健康睡眠，也能提高学生学习效率。