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如何戒烟不发胖

提问于:2020-05-08 15:42:09提问者:天晴网友
我看我输戒烟的时候胖了好多,现在在督促爸爸戒烟,怎么做不发胖?
最佳答案

制定科学的戒烟计划

自己自行戒烟不能很好地把握戒烟情况中出现的问题,需要提前做好科学的戒烟计划,以免出现饮食过多的情况。

控制饮食量

在采用食物替代法戒烟的过程中,需要控制饮食量,在平时用食用了饮食转移注意力的同时,要减少主食的食用量,以免造成热量摄入过多。

增加运动

增加运动可以增加基础代谢和热量消耗,因此可以控制体重,并且运动还可以转移想要吸烟的注意,养成一个良好的生活习惯,对戒烟有利。

控制饮食种类

戒烟的时期要注意吃低热、低油、低糖的食物,要增加果蔬和脂肪含量少的肉类食用量,减少高脂肪肉类、油炸食品、高糖高盐的食品食用量,以免增加过多的热量。

网友9798
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