这个要因人而异啊！如果说跑马拉松伤身体的话，这些经常跑马拉松老司机的身体状态，因为经常受到伤害，健康指数应该远远低于普通人才对啊！但是，你见过哪个跑马拉松的老司机，身体非常虚弱？他们不但不虚弱，反而精神抖擞，身体健康状态远远高于不跑步的人群的平均值。
其实你朋友说的也没错，跑马拉松没跑对给身体是会带来不少坏处，要知道马拉松全程差不多有42公里，是一项消耗极大的运动，对于多数普通人来说，跑马拉松一项挑战人体极限的运动，如果在跑之前没有做系统的训练直接裸跑、本身患有疾病、不做热身，跑的过程中追求速度、不注重补液等都会对身体造成很大的伤害。
马拉松运动对人体的伤害注意表现为一下几个方面:
1、肌肉系统，马拉松是一项超长耐力跑的运动，会对人体的肌肉系统造成一定的损害，这中损伤对专业训练不是很强的人表现的更为明显。
2、神经系统，大脑长时间处于相对缺氧的状态会对神经系统造成损害。
3、消化系统，运动后的消化系统缺血再灌注会导致大量自由基的产生，损害消化系统内壁。
4、呼吸系统，呼吸频率的加快会导致大量吸入空气的粉尘等颗粒。
5、心血管系统，马拉松运动的人体心脏会承受长时间的大负荷运动。
跑马拉松以及任何体育运动对身体都是有一定伤害的，但是这个害处和对身体的益处相比，能占多大比例，这个是个很重要。
举个例子，人说是药三分毒，就是说每一种药物在治疗疾病的同时，都会产生毒副作用，对身体产生伤害。如果这个药物对身体的益处远大于毒副作用，那么就是好药，就可以用它祛病，反之就不能用。
跑步健身，马拉松也是一样，我们也要从长远看待，它给我们带来的收益大还是伤害大。
现在人们都认识到了锻炼对身体的好处，这个就像小学生算术，1+1=2这么简单明了。但是如何锻炼，怎样锻炼才是收益的最大化，这个问题就比较复杂了。
运动健身是一门科学，他和任何一门科学一样都是有着自己的规律和轨迹的。如果想精确的得出一个完全确切的答案，并非是一件容易事。
跑步也是如此，入门阶段，跑步锻炼身体和1+1=2一样明了。再往下来，也是越来越复杂，带来的答案也开始变得渐渐模糊，此时科学系统的跑步训练，对于每个人就越发显得重要。
人体的微观复杂程度，一点都不亚于宇宙的宏观复杂程度。
因此跑马拉松必须经过长期苦苦的摸索，不断的修正自己的训练方式，逐步改进训练中出现的问题，本着循序渐进，张弛有度的锻炼，才能最大限度的保持或者延长的运动寿命。
同时还有细心倾听身体的声音，读懂自己的身体，做到劳逸结合，收放自如，富有弹性。让身体在不断地训练——疲劳——恢复——训练循环中增强。