肚子上的肥肉真的是很多啊，夏天都不敢穿紧身衣，现在趁着冬天想赶紧减掉，听说练瑜伽能减肚子，我要怎么练才能瘦肚子啊？
最佳答案
您好，想减肚子，建议你可以做下面这个瑜伽动作，瘦肚子效果挺好滴。
第一：仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。
第二：用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。
第三：采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。
第四：靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。
网友405
其它答案
瑜伽练习短期内体重并不一定会下降，但身体却会因此会变得结实，因为脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了，视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体，穿衣更漂亮。
其实除了练瑜伽，饮食也是很重要的，你要是吃一些热量很高的东西，怎么练也减不下来的，多吃点纤维多的蔬菜水果，再搭配着下面这个动作，
动作：
1.仰卧，双腿分开与肩同宽，双手贴于身体两侧； 2.双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，手触摸到脚跟； 3.吸气，慢慢将臀部上提，并且收肛门和会阴，尽量伸展胯部和腹部； 4.然后用手托住腰后侧，停留数秒； 5.再呼气继续将脚跟抬离地面，脚尖点地，停留数秒后再将背部慢慢放回地面。
效果：能够帮助收紧腹部，加快腹部脂肪燃烧，不仅能够瘦肚子还能够按摩内脏，保护膝盖脚踝。
躺在垫子上，腿伸直并拢，然后往上抬到90° ，缓慢放下。一天做两组，每组10次，超累人的。
还有就是躺着做登自行车的动作，两腿伸直并拢，抬到90°再曲腿靠近胸部，然后伸直靠近地板，注意不要放地板上了。然后重复抬到90°。正反方向各做一组，也是很累的。但是瘦肚子效果不错。我每天都在练习。
游客
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