呼啦圈重的热量消耗多还是轻的,选那种好?
呼啦圈越重,人体负重越大,要转动呼啦圈自然要花更大的力气,消耗的卡路里自然也会越多。但是太重的呼啦圈有一个弊端,对身体撞击大,容易伤害腰腹部。
呼啦圈多重比较合适
多重可以根据自己的体力来定,一般的成年人是1公斤左右。还有一个方法鉴定:用小手指可以轻松提起来的重量是比较合适的。
呼啦圈减肥最好选择重量适中的好,重的呼啦圈在甩动时可能会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机。
重的需要消耗过多的热量,但是如果您使用的不舒服的话还是用轻的,减肥一般需要保持热量的负平衡,建议您最好是少进食一些较为油腻的食物等,多进食一些含热量较低的食物等,平时多运动增加热量的消耗等。
适合自己的就是好的,稍微偏重一些,减肥的效果会好一些的。
慢跑、游泳、打篮球、打羽毛球都是很好的减肥运动的,运动减肥还可以起到强身健体的作用的。