因为不知道自己怀孕了,前几天不小心导致流产了,现在要好好调理身体,想问问流产后吃什么好呢?
鲜鱼
鲜鱼中含有非常丰富的蛋白质,能够帮助流产后身体的快速回复。特别是食用有鳞的鱼或者是淡水鱼,能够帮助修复流产对于子宫的伤害。常见的滋补食物有清蒸鲈鱼、鲜鲫鱼汤等等。
鸡蛋
人流后食用鸡蛋,鸡蛋中丰富的蛋白质、氨基酸和多种微营养素能够帮助身体补充流产散失的营养。另外鸡蛋属于高蛋白易消化食物,对于流产后妇女来说是很好的补身食物。
动物肝
流产对于女性身体伤害是很大的,特别是对于子宫内膜的伤害很大,可以通过吃一些动物肝脏来进行补充身体营养,特别是对于流产导致出血身体铁质的补充,以避免流产后出现贫血的发生。
红枣
红枣在中医学家眼中是最好的补品。不仅能够帮助调整血脉、和解百毒,还是公认的帮助调理脾胃、补充维生素C、补充气血的食物。流产后食用红枣能够帮助身体补充因为流产导致的气血两损。
橘子
橘子中含有较多的维生素C和钙质,对于流产后的妇女来说,维生素C能够帮助增强血管壁的弹性、韧性,避免流产后妇女仍然出现大出血的情况。另外因为流产造成子宫内膜的损伤,吃橘子能够帮助恢复损伤。但是橘子属于偏寒性水果,不宜多食。
榴莲
流产后食用山楂能够为身体补充丰富的蛋白质和脂类。特别是榴莲特殊的气味能够帮助开胃、促进食欲,含有的膳食纤维能够帮助促进肠道蠕动。对于流产后的妇女来说,榴莲是不错的滋补之物。
山楂
山楂中含有的山楂酸、柠檬酸等等物质能够帮助活血化瘀,特别是对于自然流产的妇女来说,食用山楂能够帮助尽量排出子宫内的淤血。如果是不能完全流产,可能会造成感染,严重的会导致不孕。
流产后食谱推荐:
1、豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2、鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
3、参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
流产后饮食调整应注重以下几点:
1、人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2、由于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3、在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
1.适宜食物
含较多营养元素的食品,新鲜的瓜果蔬菜。可以补充钙铁元素,避免女性在流产之后出现贫血的状况。
2.忌口食物
忌辛辣等刺激性食物、含酒精饮料。使女性阴道充血,不利于流产后恢复。若是女性的体质较弱,可适当多休息些时日。
3.注意事项
(1)多摄入蛋白质
女性在人流手术后的十五天内,要多加补充蛋白质的摄入,鸡肉、猪肉(瘦)、豆制品、奶制品是很不错的选择。补充的量可依据体重每公斤补充一点五至两克的标准。
(2)多补充水分
女性在流产之后,一般体弱易出汗,所以注意补充水分十分重要。在补充水分的过程中,最好是每次饮用少量,多次饮用。女性流产后易出汗,在汗液排出时,一些维生素也会随之排出,适量地补充维生素也很很必要。水果也可适当多吃,除了补充维生素外,还能有效地预防便秘。
(3)摄入适量脂肪
在保证饮食健康的基础上,可以适当地限制脂肪的摄入。在女性进行人流手术之后的一周里,将每一天脂肪的摄入量控制在八十克左右为最佳。如果女性在术后月经不调,一定要忌辛辣和寒性食物。流产后,女性可遵医嘱服用生化汤三至五服。
TIP:流产后食谱推荐
1.豆浆大米粥
食材:豆浆两碗,大米五十克,白糖适量。
做法:把大米洗净后,用豆浆煮粥至熟,再根据口味放适量的糖。可每天空腹服用。
功效:可润养脾胃,清热燥热,有助于女性人流之后的体虚调养。
2.鸡蛋枣汤
食材:鸡蛋两个,红:十个,红糖适量。
做法:在滚水中打入鸡蛋,待水再次开后下红枣,调入红糖熬煮。用文火约煮二十分钟后,便可食用。
功效:可以补气养血,适合流产后气血不足调养之用。
3.参芪母鸡
食材:老母鸡一只,党参、黄芪、淮山药、大枣均五十克,黄酒适量。
做法:老母鸡处理干净后,放黄酒腌制片刻,将上其余食材放在老母鸡周围,隔水蒸熟。
功效:可益气补血,对于女性流产后的调养大有裨益。
1.加强营养
此时女性身体较为虚弱,严重者会出现贫血的症状,需要补充较多的补养品,包括瓜果蔬菜,还有瘦肉、鱼、蛋、鸡、乳、海产品、大豆制品等。
2.讲究个人卫生
女性在流产之后,子宫存在创伤,很容易发生感染。在恢复期间一定要注意个人的卫生,勤换内裤是必须的。此外,半月内女性要禁止盆浴,一个月内要禁止性生活。
3.不宜劳累多休息
女性在流产之后至少要在床上休息两个星期,不能太早地下床参加需要太多体力的事情。此外,女性不可太过劳累,不可受凉,不然易出现子宫脱垂的疾病。
4.不可急于再次怀孕
女性在流产之后,其子宫内膜存在创伤,需要四至五个月恢复期。在恢复期间,女性不可再怀孕,以免生出畸形儿或导致日后不孕。
5.保持心情愉快
很多女性因流产会心情低落,同时也在担心今后再次出现流产的症状。需要明确的是,很多的流产都是偶然所致,而且流产中百分之七十均为畸形的胎儿。所以,自然的流产也可以被看作是胚胎的优胜劣汰。以愉悦的心情进行身体恢复,才能加速恢复进程和实现良好的再孕。