提神醒脑的方法有哪些

熬夜提神醒脑方法1.梳头

用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

熬夜提神醒脑方法2.眼保健操

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

熬夜提神醒脑方法3.转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

熬夜提神醒脑方法4.伸展性运动

伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;随后向外翻5～6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。

熬夜提神醒脑方法5.踮脚尖

踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

熬夜提神醒脑方法6.巧用干花香氛

时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。

熬夜提神醒脑方法7.按摩

(1)率谷穴的按摩

方法：中指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。

(2)风池穴的按摩

方法：拇指食指揉推，固定头部，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。

(3)风府穴的按摩

方法：拇指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法：拇指点揉，四指并拢提拉肩部，时间3到5分钟，力度偏大

按摩这4个穴位可以清醒头目，开窍醒脑，使人精神振作。

饮用咖啡

昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作。

吃薄荷糖

吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。

凉水洗脸

如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

想心事

回忆一些刻骨铭心的，或者快乐或悲伤的事，无论是什么事，只要让你不再犯困就好。

（1）充足规律的睡眠。对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是再牛的方法也解决不了。

（2）喝咖啡，茶等可以提神的饮料。笔者个人感觉，咖啡的提神醒脑效果比茶明显。同时，喝茶的朋友要注意下茶的季节，有的茶是分季节性的。总的来说，这是个不错的办法，而且效果能持续的时间也挺长。适量喝这些东西，对身体有益无害.

（3）外力刺激。如用风油精，用冷水洗脸等。

（4）适量的运动。可能很多朋友都有过这样的感觉，在适量运动过后头脑比较清醒，精神也处于亢奋的状态。这个方法的缺点就是对大多数人来说要执行起来有点难度，特别是在工作中的人。

（5）刺激性食物或功能性饮料。比方说辛辣的食物，或者像槟榔薄荷这样的刺激东西，再就是像红牛这类功能性饮料规律。

（6）做自己感兴趣的事。比方说看电影，玩游戏。这个方法的缺点就是当你真正需要提神醒脑的大部分时候是没时间做这些事。

（7）意念控制。提神醒脑最根本的还是要靠意念控制，所有的方法都是为了解决意志力不足设计的。从意念上不断和自己斗争，再配合其他方法，效果会很好。

一、双手按压风池穴

风池穴在脑后两个大筋附着于枕骨处的外侧凹陷处。这个穴位的深层是中脑与脑干部位，重刺激风池穴可以醒脑开窍，提升阳气，舒解少阳经气。可以用两手的大拇指按压在风池穴上，其他四指抓在头顶部位。拇指用猛力按压风池穴三五下，一压一松，可以促进脑部的气血循环，让脑子一下子清醒起来。平衡针法里专门把风池穴定为醒脑穴，且认为此穴可以：调节心理，调节神经，调节内脏，醒脑明目，镇静安神，抗衰老，保健。可用于治疗：神经系统，呼吸系统，消化系统，循环系统等引起的脏腑功能紊乱，更年期综合征，旅游综合征，颈肩综合征，高血压症，低血压，神经衰弱，糖尿病，白血病，慢性肝炎，慢性肾炎，慢性支气管炎等慢性疾病。作者认为，此穴为强身保健的首选穴位。

二、指甲掐手指端的井穴

每个手指的末端都是各条手部经络起止点，都连通到头面以及五脏六腑的不同部位。其定位在指甲的根部两侧，距甲根1至2毫米处。简单来说，就是用一侧拇指与食指的指甲去掐对侧手指的甲根两侧，稍用力掐三五下即可，以痛为度。每个手指的根部都要掐到。从中医的经络理论来看，拇指根部联通手太阴肺经，食指联系手阳明大肠经，中指联通手厥阴心包穴，无名指联通手少阳三焦经，小指联通手少阴心经以及手太阳小肠经。并且，以上所谈到的手三阳经络从手指末端向头面循行，而手三阴经从头面部位向手指末端循行。刺激各条经的井穴可以促进气血向头部运行，从而醒神开窍。而且还可以预防治疗手三阴三阳经所联通的相关脏腑的各种疾病。一般掐时如果每处井穴特别地疼痛，那就表示此条经络有病变，要多掐几次，而且要经常掐，可以疏通此条经络，然后疼痛会越来越少。配合着掐指甲，还可以刺激双手指节。方法是双手交叉，翻掌向外伸出，努力反折手背。再搓捏各个指关节更好。从手部全息来看，手掌是躯干，手指就是头面。俗话说十指连心，中医认为心主神，所谓的醒脑即是醒心之神。

三、颠脚跟

这个方法可以参看《从细节上养生之一——颠脚跟》所谈到的方法，此处不再重复。【见本期微信】

四、按压耳垂

按全息规律来看，耳朵就是一个倒垂的婴儿，而耳垂就相当于头部。其方法非常简单，先用双手的拇指与食指按压并且向外扯两个耳朵几下，以耳朵发热为度，然后重点揉按或者牵拉耳垂几下，并用两食指捏住下耳窝的下端横面向下拉，让耳垂有麻辣辣的即可。从耳部全息穴位来看，耳垂对应着面颊、耳、下颌、眼等部位，而下耳窝的下端横面对应着脑、皮质下等部位。按压这些部位即可给相应的大脑头面部位一定的刺激，促进脑部的气血循环，从而可以醒脑。

五、几个辅助方法

大家知道，头部的气血循环来自颈部的血管，因此如果能促进颈部气血运行，也可以达到醒脑的目的。那么，身体的哪些部位对应着脖子呢？我们先来看看，身上还有哪里叫脖子的。手腕我们叫手脖子，脚踝我们叫脚脖子，都是脖子。那么这同样的名字也与颈部相关吗？当然相关。按全息理论，如果以手对应头部，那么手腕即对应着颈部，同理足踝也是这样。因此，活动腕关节以及踝关节可以达到刺激颈部的目的。平时没事时，比如等电梯、等车，或者坐着休息时，就可以左右上下旋转足踝，也可以以一手的拇指与其他四指相对握住对侧的手腕，旋转摩擦几圈，以皮肤微微发红为度。如果能配合着前后左右缓慢地旋转颈椎则可以达到更好的效果，因为这样可以牵引全息经气上达局部，达到更好的效果。

当然，还可以刺激头面局部，比如用十指搓面，梳头，鸣天鼓（即双掌相对盖住耳朵，用食指与中指在脑后弹打，可以听到咚咚的声音，如敲鼓一样。十几次后，双掌稍用力按压，再突然松开，使耳朵有一种猛得压力减轻感，这样可以促进耳朵的气血循环，有益于预防治疗耳鸣耳聋。）以上这些方法都可以配合应用，如果能经常练习这些动作，可以保证头脑气血运行通畅，既可预防治疗相应的头面部疾病，比如头痛，头晕，耳鸣，耳聋，眼睛病变等，更可以醒神明目开窍益智，其功用不可胜数，做了自己知道。