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晨练前要吃东西吗?

提问于:2020-01-15 13:07:38提问者:天晴网友

女朋友要陪她闺蜜一起晨练减肥,然后她今天告诉我,她都没吃东西就去晨练的,总觉得这样对身体不好,晨练前要吃东西吗?

最佳答案

身体健康可以不吃

身体健康的人晨练可以不吃东西,人都有一定的自我调控能力,血糖不足的时候,会通过消耗肝糖原或者脂肪来弥补,适当的空腹晨练还能刺激锻炼一下调节系统。

体质较弱要适当进食

中老年人、高血压、低血糖患者,或者长期亚健康状态,体质较弱的人群,由于清晨时肝脏含的糖元较低,空腹晨练容易引起低血糖眩晕,而且脂肪分解产生的游离脂肪酸还会加重心脏负担,因此需要适当进食。

网友3647
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