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晨练前吃什么

提问于:2020-03-20 10:30:39提问者:天晴网友

明天开始陪女朋友晨练,听说早上起来不吃东西晨练会低血糖,有人知道晨练前吃什么?

最佳答案

喝水

经过一整夜的代谢,体内的水分已经流失很多了,晨练的话,水分还会继续丢失。因此,晨练前最好是补充150ml的水。特别是有高血压、高血脂的人,如果水分不足,出汗后血液的粘稠度会更高,这样会对健康不利。

血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水,这样可以补充糖分,不必要再吃别的食物了。糖尿病患者则还是喝白开水好。

吃香蕉

香蕉是极易消化的食物,而且在水果中热量较高,能快速的为身体提供能量,防止运动过程中晕厥,所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择。

喝白米粥

大米含淀粉较高,煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化,特别适合晨练前吃。因为白米粥中水分较多,所以可以适当的减少饮水,以免喝完碗粥后肚子胀,影响接下来的晨练。可以喝100ml水,再吃一小碗粥。

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