小麦富含蛋白质,糖类,淀粉,脂肪,糊精,粗纤维。其中脂肪油主要为油酸,亚油酸,棕榈酸,硬脂酸的甘油酯;且含少量谷甾醇,卵磷脂,尿囊素,精氨酸,淀粉酶,蛋白酶,麦芽糖酶,及微量维生素B族等,有养心除烦,健脾益肾,厚肠胃之功,还是机体能量的主要来源,适宜煎汤煮粥,或磨成细粉制作成各种面食,或小麦面冷水调服,亦可炒黄温水调服。
小麦吃法推荐:
红枣小麦汤
材料:小麦50克,红枣100克,新鲜莲子30克。
调料:冰糖适量。
做法:
1.将小麦淘洗干净,放入盛有适量水的砂锅中煮半小时左右,去渣取汁。
2.将红枣,莲子分别淘洗干净,莲子去心,红枣去核。
3.将红枣,莲子放入盛有小麦汁的锅中熬煮,煮到烂熟为止。
4.加适量冰糖调味即可食用。
小麦红枣猪脑汤
材料:小麦30克,大枣10枚,猪脑1具,白糖适量。
做法:
1.将小麦洗净,沥去水分。
2.大枣用温水浸泡片刻,洗净。
3.猪脑挑去血筋,洗净。
4.先将小麦倒入锅中,加清水适量,用武火煮沸后改用文火煎煮30分钟。
5.然后放入猪脑,大枣,煮沸后加白糖适量调味。
6.再用文火煎煮30-60分钟,以猪脑熟为度。
吃小麦是不会引起的上火的。
小麦味甘,性平,所含的淀粉和脂肪含量与大米相近,蛋白质含量远高于大米,钙的含量是大米的9倍,还含有B族维生素和维生素E,给人以补充热量和多种营养素,可谓“须臾不可离”的生命之物,但小麦能壅气作渴,故气滞,口渴,湿热病者少吃。