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在家胸肌怎么练

提问于:2020-03-24 16:40:13提问者:天晴网友
很多时候不方便去健身房,那么在家想健身,在家胸肌怎么练呢?
最佳答案

俯卧撑

需要的设备:镜子

关注你的肌肉收缩的感觉,好的体感能使俯卧撑锻炼效果更好。

1、收紧腹部,保持背部平坦,颈部与脊柱对齐,保持肘部紧贴两侧。

2、双手直接放在肩膀下面,慢慢地控制自己。

3、最后,慢慢下去再起来。

4、你需要的唯一设备是镜子,从侧面观察动作的正确性,同时在那里你可以欣赏你充血的胸部。

网友6792
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